Γιόγκα κατά της ακράτειας

Τι έδειξε μελέτη με 20 γυναίκες που έπασχαν από ακράτεια ούρων.
Η γιόγκα έχει αποδειχτεί ότι βοηθάει στη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος, γι’ αυτό συχνά συστήνεται για την αντιμετώπιση ή τον έλεγχο άλλων καταστάσεων, όπως ο πόνος. Στην αρχή αυτή βασίστηκαν και αμερικανοί επιστήμονες, που υποστηρίζουν ότι η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες, που πάσχουν από ακράτεια ούρων.

Ερευνητές συγκέντρωσαν 20 γυναίκες, ηλικίας 40 ετών και άνω, που έπασχαν από ακράτεια ούρων και τις χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα παρακολούθησε για έξι εβδομάδες ένα πρόγραμμα θεραπείας γιόγκα, ενώ η δεύτερη όχι. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες της πρώτης ομάδας παρουσίασαν 70% συνολική βελτίωση όσον αφορά στη συχνότητα των επεισοδίων ακράτειας, ενώ εκείνες της δεύτερης ομάδας παρουσίασαν βελτίωση μόλις 13%.

Η μεγαλύτερη βελτίωση παρατηρήθηκε στις περιπτώσεις ακράτειας που συνδέονταν με το στρες ή στη διαρροή, που προερχόταν από δραστηριότητες που αυξάνουν την πίεση στην κοιλιά, για παράδειγμα ο βήχας, το φτέρνισμα και το σκύψιμο.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της κατάστασης με περισσότερους από ένα μηχανισμούς. Για παράδειγμα, επειδή η ακράτεια σε ορισμένες περιπτώσεις σχετίζεται με το άγχος και την κατάθλιψη, οι γυναίκες μπορεί να επωφεληθούν από την έμφαση που δίνει η γιόγκα στο διαλογισμό και τη χαλάρωση. Επίσης, η τακτική εξάσκηση μπορεί να συμβάλλει και στην ενίσχυση των μυών της πυέλου, που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη και αποτρέπουν την ακράτεια.

«Θεωρούμε ότι η yoga είναι μια καλή ευκαιρία για τις γυναίκες να αποκτήσουν περισσότερο έλεγχο όσον αφορά στους μύες του πυελικού εδάφους», δήλωσε η δρ. Alison Huang, η βασική συγγραφέας της έρευνας και επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.

Πηγή: http://www.vita.gr