Γιατί δεν πρέπει να ξεπερνάτε τα όρια της αντοχής σας

Κυριακή 10 Ιουνίου 2012

Γιατί δεν πρέπει να ξεπερνάτε τα όρια της αντοχής σας

+ Μεγένθυση κειμένου / - Σμίκρυνση κειμένου

Αν σας αρέσει αυτή η ανάρτηση, διαδώστε την.

Πόσο να αυξήσετε την ένταση όταν γυμνάζεστε.
Δε χρειάζεται να υπερβαίνετε τον εαυτό σας προκειμένου να αποκομίσετε τα οφέλη της διαλειμματικής καρδιαγγειακής προπόνησης, αναφέρεται στο Journal of Physiology.

«Αυτό που μπορείτε απλώς να κάνετε έτσι ώστε να δώσετε ώθηση στον οργανισμό σας είναι να ξεπερνάτε λίγο τα όρια της ζώνης στην οποία αισθάνεστε άνετα και δεν κοπιάζετε» εξηγεί ο κεντρικός ερευνητής Μάρτιν Γκιμπάλα, Ph.D., του πανεπιστήμιου ΜακΜάστερ του Καναδά.

Είτε κολυμπάτε, είτε κάνετε ποδήλατο, είτε τρέχετε, δοκιμάστε αυτό: σε μια κλίμακα από το 1 ως το 10, αν αισθάνεστε άνετα στο 5, αυξήστε την έντασή σας στο 7 για 1 λεπτό και το επόμενο λεπτό ρίξτε τους ρυθμούς σας. Κάντε το παραπάνω περίπου 10 φορές και θα πετύχετε το στόχο σας χωρίς να ξεπεράσετε τα όριά σας και την αντοχή σας.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Τα σχόλια που καταχωρείτε στη φόρμα σχολιασμού περνάνε πρώτα από έγκριση από τους διαχειριστές και μετά δημοσιεύονται.Παρακαλούμε τα σχόλια, να ακολουθούν τους εξής κανόνες: α) να είναι σχετικά με την ανάρτηση ή το θέμα και β) να μην γίνονται με τη χρήση greeklish ή άλλων ξένων γλωσσών. Έτσι μπορεί μια πιθανή απορία κάποιου όταν λύνεται, να απαντά ταυτόχρονα και σε μελλοντική ερώτηση άλλου. Σε περίπτωση παραβίασης των κανόνων, τα σχόλια θα απομακρύνονται ή θα διαγράφονται (ειδικά αν είναι διαφημίσεις) και δεν θα δίνεται απάντηση στο σχόλιο ή στο ερώτημα. Όσα χρειάζεται, θα απαντώνται άμεσα. Αν δεν βρίσκετε το κατάλληλο θέμα, τότε πατήστε εδώ για να στείλετε email από τις φόρμες σχολιασμού. Ευχαριστούμε για την κατανόηση.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.