Όσοι κάθονται πρέπει να... σηκώνονται συχνά

Περπατήστε για να προστατευθείτε από τις αρνητικές επιδράσεις του καθισιού.
Αν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε σε μια καρέκλα πολλές ώρες την ημέρα, πρέπει να φροντίσετε να… σηκώνεστε αρκετά τακτικά από αυτήν!

Αμερικανοί ερευνητές βρήκαν, ότι ένα διάλειμμα πεντάλεπτης διάρκειας για περπάτημα, για κάθε μία ώρα που περνάτε καθισμένοι, μπορεί να αντιστρέψει τις αρνητικές επιπτώσεις που προκαλούνται στις αρτηρίες των ποδιών από το πολύ… καθισιό!

Μάλιστα, όπως επισημαίνουν τα ευεργετικά οφέλη του περπατήματος παραμένουν ακόμη κι αν η βόλτα σας δεν είναι έντονου ρυθμού.

Όσοι κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αύξησης των επιπέδων χοληστερόλης στον οργανισμό τους, καθώς επίσης και της… μέσης τους, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαβήτη, εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων.

Η νέα αυτή έρευνα έδειξε ότι με το πολύωρο καθισιό οι μύες χαλαρώνουν και δεν κινούνται σωστά για να μεταφερθεί αποτελεσματικά το αίμα προς την καρδιά. Το αίμα μπορεί να «λιμνάσει» στα πόδια και να επηρεάσει την ενδοθηλιακή λειτουργία των αρτηριών, κάτι που σημαίνει ότι επηρεάζεται η ικανότητά τους να προσαρμόζονται στην αυξημένης ροής του αίματος.

Η μειωμένη «ενδοθηλιακή λειτουργία» των αρτηριών είναι ένας από τους πρώτους δείκτες καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η καρδιακή νόσος και το εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς οι αρτηρίες γίνονται πιο σκληρές και δε μπορούν να αντλούν το αίμα σε όλο το σώμα.

Σύμφωνα με τον Saurabh Thosar, μεταδιδακτορικό ερευνητή στο πανεπιστήμιο Oregon Health & Science στο Πόρτλαντ των ΗΠΑ, αυτή είναι η πρώτη έρευνα που παρέχει στοιχεία γι’ αυτές τις επιδράσεις στον οργανισμό.

Στην έρευνα, όπως αναφέρει η MailOnline σε δημοσίευμά της, συμμετείχαν 11 υγιείς, φυσιολογικού βάρους ενήλικες, ηλικίας 20-35 ετών.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr