Η συμβουλή της ημέρας

Μην αμελείς την προθέρμανση.
Πριν από κάθε πρόγραμμα, όσο χαλαρό κι αν είναι αυτό, πρέπει να κάνεις μία σωστή προθέρμανση.

Έτσι προετοιμάζεις το σώμα σου και ζεσταίνεις τους μυς. Το αποτέλεσμα; Έχεις εντυπωσιακά καλύτερη απόδοση κατά την άσκηση και φυσικά θα αποφύγεις τους τραυματισμούς.

Ακόμη και οι συχνές κράμπες μπορεί να οφείλονται σε κακή ή καθόλου προθέρμανση. Δώσε ιδιαίτερη έμφαση στα σημεία που θα εξασκηθούν, κάνε μυϊκές διατάσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης με προοδευτική επιβάρυνση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr