Τι προσφέρει ένα 20λεπτο περπάτημα τη μέρα

Τα οφέλη της καθημερινής άσκησης.
Γνωρίζατε ότι ακόμη και 20 λεπτά γρήγορου περπατήματος τη μέρα μπορεί να… προσθέσουν επιπλέον χρόνια στο προσδόκιμο ζωή σας;

Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, οι οποίοι διεξήγαγαν μια έρευνα σε 334.000 ανθρώπους και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ακόμη και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα επιδρά στην παράταση της διάρκειας ζωής. Μάλιστα, οι λιγότερο «fit» είχαν να αποκομίσουν τα περισσότερα οφέλη.

Οι ερευνητές ανέφεραν ακόμη, ότι όσοι ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής χωρίς καθόλου άσκηση στη ζωή τους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Πιο συγκεκριμένα, τονίζουν ότι η έλλειψη άσκηση μπορεί να «σκοτώσει» διπλάσιους απ’ ό,τι η παχυσαρκία.

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ακόμη και 20 λεπτά γρήγορου περπατήματος τη μέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σχεδόν κατά ένα τρίτο. Οι ερευνητές δε μπορούν να γνωρίζουν πόσα χρόνια ακριβώς μπορεί να «κερδίσει» κανείς εντάσσοντας τη γυμναστική στη ζωή του, ωστόσο αναφέρουν ότι οι παχύσαρκοι μπορούν να αναμένουν μια μείωση της πιθανότητας πρόωρου θανάτου της τάξης του 16%, ποσοστό που για τους υγιείς ανεβαίνει στο 30%.

Σύμφωνα με δημοσίευμα της MailOnline, ένας σύντομος περίπατος 20 λεπτών «καίει» 90-110 θερμίδες.

Τα συμπεράσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Clinical Nutrition.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr