Συχνά λάθη που «σταματούν» το μεταβολισμό

Τι πρέπει να αποφεύγετε.
Αναπόφευκτα ο μεταβολικός μας ρυθμός επιβραδύνει με την πάροδο των ετών, υπάρχουν όμως μερικές φορές και κάποια λάθη που κάνουμε τα οποία επιδεινώνουν την κατάσταση.

Ας δούμε όμως ποια είναι τα 5 συχνότερα από αυτά για να φροντίσουμε να τα αποφύγουμε:

1. Δεν τρώμε πολύ

Σίγουρα θα πρέπει να περικόψουμε μερικές περιττές θερμίδες αν θέλουμε να αδυνατίσουμε, δεν πρέπει όμως να το παρακάνουμε. Όταν καταναλώνουμε λιγότερες από τις θερμίδες που χρειαζόμαστε, ο μεταβολισμός επιβραδύνει με σκοπό την εξοικονόμηση ενέργειας. Παράλληλα, το σώμα αρχίζει να διασπά μυϊκούς ιστούς επειδή χρειάζεται ενέργεια.

2. Αποφεύγουμε την καφεΐνη

Η καφεΐνη ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα κι έτσι μια μικρή δόση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό κατά 5-8% (περίπου 98 με 174 θερμίδες καθημερινά).

3. Τρώμε λευκούς υδατάνθρακες

Είναι γνωστές οι βλαβερές συνέπειες των λευκών υδατανθράκων στη διατροφή μας, γι’αυτό θα πρέπει να ενισχύσουμε τις ημερήσιες ποσότητες φυτικών ινών που λαμβάνουμε αντικαθιστώντας το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά με αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν τη διαδικασία καύσης του λίπους έως και κατά 30%.

4. Πίνουμε ζεστό νερό

Μόλις έξι ποτήρια κρύο νερό την ημέρα μας βοηθούν να κάψουμε – χωρίς καθόλου κόπο – περίπου 50 θερμίδες την ημέρα. Αυτό το απρόσμενο όφελος προκύπτει από την υπερπροσπάθεια του οργανισμού να επαναφέρει το νερό σε φυσιολογική θερμοκρασία και η διαδικασία αυτή συνοδεύεται σαφώς από κατανάλωση ενέργειας.

5. Δεν καταναλώνουμε πρωτεΐνες

Φροντίζουμε ώστε κάθε μας γεύμα να περιλαμβάνει πρωτεΐνες. Το σώμα μας τις χρειάζεται για να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, αλλά παράλληλα οι πρωτεΐνες βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες αρκετή ώρα μετά το τελευταίο μας γεύμα.


Πηγή: http://www.labellissima.gr