Το στρες των γιορτών: Μήπως κουράζεσαι αντί να ξεκουράζεσαι;

Συχνά τις γιορτές περιβάλλουν διάφορα δημοσιεύματα σχετικά με το πώς θα μπορέσει κανείς να περάσει όσο το δυνατόν καλύτερα, πώς θα φορέσει το πιο εντυπωσιακό κραγιόν, πώς θα αγοράσει τα πιο έξυπνα δώρα ή πώς θα κάνει τις καλύτερες διατροφικές επιλογές. Είναι αλήθεια ότι οι γιορτές, όπως και διάφορες άλλες κοινωνικές εκδηλώσεις (π.χ. γάμος) ή φάσεις ζωής (π.χ. φοιτητική ζωή) περιστοιχίζονται από πολλές προσδοκίες που είναι τόσο έντονες, ώστε να ασκούν πιέσεις στο άτομο. Πιέσεις ότι πρέπει να περάσει καλά, πρέπει να συμμορφωθεί σε συγκεκριμένες συνήθειες, πρέπει να φάει διαφορετικά, αλλά και πρέπει να αντισταθεί σε κινδύνους που εμπεριέχονται στις περιστάσεις αυτές.

Τα holiday blues (η μελαγχολία των γιορτών) και το στρες των γιορτών:

Μέσα σε όλη τη βιασύνη, μέσα σε όλα αυτά που "πρέπει" να γίνουν (από το στόλισμα, μέχρι το μαγείρεμα, από την προμήθεια δώρων, μέχρι την αγορά γιορτινών ρούχων, από το να νιώσουμε χαρούμενοι μέχρι το να ξεκουραστούμε-;- στην άδειά μας), είναι πολύ λογικό κάποιος να νιώσει πίεση και καταναγκασμό.

Μήπως είναι καιρός να μάθουμε πώς να προσφέρουμε στον εαυτό μας ποιοτικό χρόνο; Περνάμε πραγματικά καλά, όπως προγραμματίζουμε τις γιορτές μας; Ξεκουραζόμαστε είτε ψυχικά είτε σωματικά; Δε χρειάζεται να πιεστείτε! Εύχομαι για τις φετινές γιορτές να μπορέσετε να βρείτε έστω λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, να φορτίσετε τις μπαταρίες σας, να ανασυντάξετε τις δυνάμεις σας, να πρσφέρετε στιγμές ηρεμίας, γαλήνης στον εαυτό σας, ώστε να μπορέσετε να απολαύσετε ακόμα περισσότερο το διάστημα των γιορτών.

Θα έχετε έστω και λίγο χρόνο, από μερικές μέρες έως λίγες ώρες. Δεν είναι ερώτηση αυτό, είναι σίγουρη διαπίστωση. Μπορείτε να διεκδικήσετε λίγη ελευθερία- εκμεταλλευτείτε τον χρόνο αυτό! Σκεφτείτε ποιες είναι "τοξικές" συνήθειες και αποφύγετε αυτές (π.χ. τηλεόραση, υπερβολικό ίντερνετ κτλ.) Κάνετε ό,τι σας γεμίζει και σας ευχαριστεί, αρκεί να το κάνετεσυνειδητά: ήρεμα, συγκεντρωμένα, 'ρουφώντας' κάθε στιγμή. Είτε κάνοντας έναν περίπατο με τις σκέψεις σας και την αγαπημένη σας μουσική, είτε απολαμβάνοντας ένα αφρόλουτρο, είτε διαβάζοντας ένα αγαπημένο βιβλίο, είτε παίρνοντας έναν καλό υπνάκο. Κλείστε τα τηλέφωνα, βάλτε στην άκρη για λίγο τις υποχρεώσεις και δώστε στον εαυτό σας λίγη σημασία. Προτιμήστε να κάνετε κάτι που να είναι αισθητηριακά απλό και ξεκούραστο και δώστε την ευκαιρία στον εγκέφαλο και το σώμα σας να γαληνέψει. Δε χρειάζεται να προγραμματίσετε περισσότερα από όσα αντέχετε. Σταθείτε καλοί φίλοι του εαυτού σας και φροντίστε να του δώσετε φέτος ένα δώρο: την αυτοσυγχώρεση, την αποσυμπίεση, τη λύτρωση από τις πιέσεις των "πρέπει" της ζωής σας.

Πριν αποφασίσετε τι σας κάνει πραγματικά καλό, έστω και για λίγη ώρα, κάνετε δύο λίστες: στη μια γράψτε τι πιστεύετε ότι "πρέπει" να κάνετε στις γιορτές. Εξετάστε τη λίστα αυτή και σκεφτείτε τι θα συμβεί αν τελικά δε γίνουν όλα όσα "πρέπει"- είναι τόσο καταστροφικό; Στη δεύτερη λίστα κάνετε δύο στήλες: στη μια μπορείτε να γράψετε τι πραγματικά πιστεύετε ότι σας ωφελεί και περνάτε όμορφα κάνοντάς το, και στην άλλη ποιες συνήθειες πιστεύετε ότι είναι πιο "τοξικές" για εσάς και τελικά δεν σας γεμίζουν και τόσο. Κάθε γιορτές μας υπενθυμίζουν για το πόσο ένοχοι πρέπει να νιώθουμε για τη δυστυχία των άλλων, τόσο που τελικά ξεχνάμε ή νιώθουμε τύψεις να κάνουμε καλές πράξεις και για εμάς τους ίδιους.

Πηγή: http://www.boro.gr