Βασικά βήματα για να αυξήσετε την απώλεια λίπους

Τι χρειάζεται για να χάνετε σωστά τα κιλά κατά τη δίαιτά σας.
Πολλοί υποστηρίζουν ότι έχουν τη μαγική δίαιτα που θα βοηθήσει κάποιον που επιθυμεί να χάσει βάρος, να χάσει μόνο λίπος.

Στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο δεν υπάρχει. Κι αυτό γιατί πρώτον, δεν υπάρχουν τροφές που προκαλούν κινητοποίηση μόνο λίπους. Δεύτερον, χάνοντας βάρος, εκτός από το λίπος βιολογικά χάνεται και κάποιο ποσό μυϊκής μάζας.

Μένοντας στο δεύτερο, θα πρέπει να τονιστεί ότι πάντα χάνοντας βάρος υπάρχουν και παράπλευρες απώλειες. Δηλαδή εκτός από λίπος μπορεί να χαθεί και μυϊκή μάζα και νερό. Το σημαντικό, ωστόσο, είναι όσο μπορούμε να περιορίσουμε αυτή τη μυϊκή απώλεια.

Για το λόγο αυτό θα πρέπει:

- Η όποια απώλεια βάρους να είναι με αργό και σταθερό ρυθμό, της τάξεως του ενός κιλού το πολύ την εβδομάδα.

- Να υπάρχει ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων στο διαιτολόγιο μας.

- Πάντα η δίαιτα να συνδυάζεται και με άσκηση. Και μάλιστα εκτός από αερόβια άσκηση είναι σημαντικό να υπάρχει και κάποια μορφή ήπιας άσκησης με αντιστάσεις, για μυϊκή διατήρηση και ενδυνάμωση.


Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr