Η συμβουλή της ημέρας

Οι ασκήσεις stretching.
Πολλές φορές μετά από το γυμναστήριο, από μία απότομη κίνηση που μπορεί να έκανες αισθάνεσαι τρομερούς πόνους στους μυς σου. Αν θέλεις να αποφύγεις τραυματισμούς και πόνους στο σώμα σου, φρόντισε πριν και μετά τη γυμναστική σου να κάνεις ασκήσεις stretching.

Είναι σημαντικό να κάνεις τις ασκήσεις ήρεμα, ελεγχόμενα και χωρίς βιασύνη. Προσπάθησε να αποφύγεις τον πόνο. Σταμάτησε την στιγμή που θα νιώσεις έναν «γλυκό» πόνο ή ένα ελαφρύ τράβηγμα.

Ιδιαίτερη σημασία έχει και η αναπνοή. Ανάπνεε ελεύθερα και μην κρατάς την αναπνοή σου. Τη στιγμή που η μυϊκή ομάδα τεντώνεται εκπνέεις και συγκεντρώνεσαι στο σημείο που τεντώνεις.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr