Πιο ευχάριστη και αποτελεσματική γυμναστική

Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να φανεί πιο ευεργετική.
Εκτός από το είδος της γυμναστικής που θα επιλέξετε, καλό θα είναι να σκεφτείτε και άλλους παράγοντες οι οποίοι θα κάνουν την άσκησή σας πιο ευχάριστη και αποτελεσματική.

Επιλέξτε το μέρος που θα γυμναστείτε: Το περιβάλλον του γυμναστηρίου ίσως και να μην σας εμπνέει, οπότε είναι καλύτερα να μεταφερθείτε έξω. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν κάνετε γυμναστική έξω, μειώνονται τα επίπεδα στρες, του θυμού και της κατάθλιψης.

Επίσης, με το να κάνετε γυμναστική έξω θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσετε μια καθημερινή συνήθεια.

Τέλος, εάν σας αρέσει να τρέχετε, το έδαφος δυναμώνει περισσότερο τους μύες των ποδιών σας, σε σχέση με το διάδρομο του γυμναστηρίου.

Γυμναστείτε με παρέα: Εάν γυμνάζεστε μόνες σας, καλό θα ήταν να ενταχθείτε σε ένα γκρουπ που γυμνάζεται έξω καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα είναι εύκολο να αποφεύγετε τη γυμναστική και επίσης θα μπορείτε να βελτιώνετε τις επιδόσεις σας.

Βγείτε λοιπόν έξω και απολαύστε τη γυμναστική.


Πηγή: http://www.myworld.gr