Αντιμετώπιση των φοβιών σε 2 ώρες; Και όμως γίνεται

Εγώ θέλω να σας ρωτήσω για τις φοβίες και την αντιμετώπισή τους. • Πώς αλλάζει μια συνήθεια; (πρακτικά εννοώ) • Γίνεται αυτό χωρίς φάρμακα; • Από τι εξαρτάται ο χρόνος που μπορεί να γίνει αυτό με την προϋπόθεση ότι ο θεραπευόμενος ακολουθεί τις οδηγίες του θεραπευτή (μέση χρονική εκτίμηση για το επιθυμητό αποτέλεσμα -βασικό αυτό-); • Γιατί ενώ αλλάζει μια αντίλληψη εξακολουθώ να φοβάμαι; Τι (ενδεχομένως) δεν γίνεται καλά;

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ξεπεράσει κάποιος (χωρίς φάρμακα) τις φοβίες του. Να εκτεθεί στην κατάσταση ή το αντικείμενο που φοβάται. Γιατί όσο το αποφεύγει, τόσο ο φόβος συντηρείται και μεγαλώνει. Η Θεραπεία Έκθεσης λοιπόν είναι αυτή που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις φοβίες σε ποσοστά που ξεπερνάνε το 75-98% (ανάλογα με τη φοβία).

Για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία, θα έπρεπε η έκθεση να είναι ιεραρχημένη (από τον ευκολότερο προς το δυσκολότερο στόχο), επαναλαμβανόμενη (όσο πιο τακτικά τόσο πιο καλά), και ικανής διάρκειας και έντασης. Δυστυχώς, όσο απλό και αν ακούγεται, ένα πρόγραμμα έκθεσης είναι απόλυτα εξατομικευμένο και απαιτεί ένα θεραπευτή με ικανή εκπαίδευση και εμπειρία στη Συμπεριφορική (ή Συμπεριφοριστική) Ψυχοθεραπεία.

Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από το είδος και τη βαρύτητα της φοβίας, αλλά και από την ενεργητική συμμετοχή του πάσχοντος (λογαριάστε από 6 έως 12 συνεδρίες για έναν μέσο φοβικό ασθενή που είναι πρόθυμος να εκτεθεί «στον κίνδυνο»). Υπάρχουν κέντρα, για παράδειγμα, στο εξωτερικό, όπου συγκεκριμένες ειδικές φοβίες (όπως φοβίες για αράχνες, φίδια ή ποντίκια) αντιμετωπίζονται σε μια μόνο μεγα-συνεδρία διάρκειας 2-2,5 ωρών.

Τέλος, αποτελεσματική μερικές φορές αποδεικνύεται και η θεραπεία αυτό-βοήθειας. 


Πηγή: http://www.boro.gr