Διατροφικές συμβουλές υγείας

Απλά οδηγίες για να τρεφόμαστε σωστά.
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές ώστε να τρώτε σωστά και να έχετε έναν υγιή οργανισμό:

- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.

- Τρώτε σωστά καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου.

- Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα ολικής άλεσης από όλες τις ομάδες τροφίμων.

- Τρώτε από όλα. Προσπαθήστε να επιλέξετε από όλες τις ομάδες τροφίμων όπως λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, κρέας, πουλερικά και άλλα πρωτεϊνικά τρόφιμα.

- Προτιμάτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και άπαχες πρωτεΐνες.

- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

- Τρώτε συχνά μικρά και υγιή γεύματα ώστε να διατηρείτε ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να κρατήσετε το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα!

- Αποφύγετε την υπερβολική λήψη τροφίμων όπως ζάχαρη, άμυλο και αλάτι.

- Πολύ σημαντικό, τα τηγανητά και τα λίπη θα πρέπει να αφαιρεθούν από το μενού σας.

- Μην παραλείπετε γεύματα.

- Πάρτε μέρος σε δραστηριότητες που ενθαρρύνουν την ευημερία και μειώνουν τον κίνδυνο σοβαρών χρόνιων ασθενειών.

- Να πίνετε πολύ νερό για την ενυδάτωση του οργανισμού σας. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να πίνουμε τουλάχιστον τρία ποτήρια γάλα χαμηλών λιπαρών την ημέρα.


Πηγή: http://www.myworld.gr