Εύκολη εμμηνόπαυση με φρούτα και λαχανικά

Μειώνονται οι εφιδρώσεις.
Οι γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση και ακολουθούν μια διατροφή με λίγα λιπαρά, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά που συμβάλλει στην απώλεια βάρους, θα μπορούσαν να μειώσουν ή ακόμη και να εξαλείψουν τα δυσάρεστα συμπτώματα της κλιμακτηρίου όπως οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις σύμφωνα με νέα μεγάλη έρευνα.

Η μελέτη βασίστηκε στην ανάλυση δεδομένων περισσότερων από 17.000 γυναικών που πήραν μέρος στην μεγάλης έκτασης έρευνα Women’s Health Initiative.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι γυναίκες με συμπτώματα εμμηνόπαυσης που ακολουθούσαν μια δίαιτα πλούσια σε δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά και δεν έπαιρναν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και οι οποίες είχαν χάσει τουλάχιστον 5 κιλά μέσα σε ένα χρόνο, είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν μείωση των εξάψεων και των εφιδρώσεων μετά από ένα χρόνο, συγκριτικά με τις γυναίκες που διατηρούσαν το βάρος τους σταθερό (δεν είχαν αδυνατίσει).

Απώτερος στόχος των ερευνητών ήταν να διαπιστώσουν κατά πόσο η απώλεια βάρους θα μπορούσε να λειτουργήσει ως μια εναλλακτική λύση στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κλιμακτηρίου και όπως φαίνεται από τα συμπεράσματα της έρευνας αυτό είναι δυνατό.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr