Η δύναμη της θέλησης

Δύο σημαντικές επιδόσεις που έφεραν διακρίσεις στο νησί μας σημείωσαν δύο αθλητές του Φιλόξενου Αθλητικού συλλόγου ατόμων με αναπηρία το περασμένο Σαββατοκύριακο στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Στίβου για αθλητές με αναπηρία. Η διοργάνωση πραγματοποιήθηκε στο Ολυμπιακό Στάδιο (Ο.Α.Κ.Α) και ο Ζακυνθινός σύλλογός συμμετείχε με τους αθλητές Τσουκαλά Διονυσία και Βαρδακαστάνη Δημήτρη, οι οποίοι συνοδευόντουσαν από τον Προπονητή τους Θεοδωρίτση Νικόλαο και τον Πρόεδρο του Συλλόγου, κ. Ακτύπη Παύλο.

Με ιδιαίτερη χαρά και περηφάνια ο αθλητικός σύλλογος με αναπηρία μας ενημερώνει ότι η αθλήτρια Τσουκαλά Διονυσία, κατέκτησε την τρίτη θέση και το χάλκινο μετάλλιο στον τελικό των 200μ., με χρόνο 37.79 και την τέταρτη θέση στον τελικό των 100μ. με χρόνο 17.54! Ο αθλητής Βαρδακαστάνης Δημήτρης, κατέκτησε την έβδομη θέση στον τελικό των 100μ, με χρόνο 14.94.

Ο “Φιλόξενος” Α.Σ. Α. με Α. Ζακύνθου με σχετικό δελτίο τύπου, συγχαίρει θερμά τους αθλητές του, καθώς και τον Προπονητή τους, για τις επιτυχίες τους και ελπίζει σε ανάλογες διακρίσεις και στο μέλλον.

Πηγή: http://www.imerazante.gr

Σκεφτείτε θετικά και η κρίση θα περάσει!

Είναι και θέμα αισιοδοξίας, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Είναι γνωστό πως η κακή οικονομική κατάσταση μιας χώρας χειροτερεύει την ψυχική διάθεση και κατάσταση των ανθρώπων. Ωστόσο, όπως δείχνει νέα αμερικανική έρευνα ισχύει και το αντίστροφο δηλαδή η καλή διάθεση και η αισιοδοξία επηρεάζουν άμεσα το επίπεδο οικονομικής δραστηριότητας και τελικά το επίπεδο της ανάπτυξης.

Με άλλα λόγια, η μάχη για την έξοδο από την ύφεση και η ανάπτυξη πρέπει να κερδηθεί στο μυαλό και την καρδιά των ανθρώπων, πέρα από τις όποιες προσπάθειες στον καθαρά οικονομικό τομέα. Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι η ψυχολογία παίζει καθοριστικό ρόλο στην οικονομία και «μεταφράζεται» σε βελτιωμένα νούμερα και ποσοστά οικονομικών δεικτών.

Οι ερευνητές της Σχολής Διοίκησης Επιχειρήσεων του πανεπιστημίου του Μαϊάμι, μεταξύ των οποίων βρίσκεται ο κυπριακής καταγωγής επίκουρος καθηγητής οικονομικών Γιώργος Κορνιώτης, σύμφωνα με το Live Science, συνέκριναν στοιχεία από όλες τις πολιτείες των ΗΠΑ και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η οικονομική ύφεση είναι λιγότερο σοβαρή, η φάση ανάπτυξης πιο έντονη και η ανάκαμψη ταχύτερη εκεί όπου οι άνθρωποι είναι ψυχολογικά πιο αισιόδοξοι. Μάλιστα αυτή η σχέση -η επίπτωση της ψυχολογίας στην οικονομία- είναι πιο έντονη στις περιοχές εκείνες όπου οι άνθρωποι είναι πιο ηλικιωμένοι, λιγότερο μορφωμένοι και έχουν λιγότερες κοινωνικές διασυνδέσεις.

Μεταξύ των παραγόντων που συμβάλλουν στην καλή διάθεση των ανθρώπων, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ο καλός καιρός, το γενικότερο πολιτικό κλίμα και οι αθλητικές επιτυχίες.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η ανεβασμένη αισιοδοξία επηρεάζει την οικονομική δραστηριότητα σε μεγάλο βαθμό επειδή συμβάλλει στην αύξηση των πωλήσεων και του τζίρου στην αγορά.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

«Θερίζει» το κάπνισμα τα άτομα άνω των 35

Πάνω από 10 εκατομμύρια οι θάνατοι το 2025.
Στο κάπνισμα οφείλονται το 12-13% των ετησίων θανάτων ατόμων άνω των 35 χρόνων, ποσοστό που αντιστοιχεί σε πενταπλάσιο αριθμό θανάτων από τροχαία δυστυχήματα, αναφέρει το Αντιναρκωτικό Συμβούλιο Κύπρου.

Σε ανακοίνωσή του για την Παγκόσμια Μέρα Μη Καπνίσματος, το Αντιναρκωτικό Συμβούλιο αναφέρει ότι το 2025 υπολογίζεται ότι οι θάνατοι εξαιτίας του καπνίσματος θα ξεπεράσουν τους 10.000.000 σε όλο τον πλανήτη.

Το Συμβούλιο εκφράζει, παράλληλα, τη δέσμευσή του για εντατικοποίηση των προσπαθειών στην εφαρμογή της νομοθεσίας της πλήρους απαγόρευσης του καπνού σε δημόσιους χώρους. Η πλήρης απαγόρευση, προσθέτει το Συμβούλιο, είναι το πιο αποτελεσματικό μέτρο αντιμετώπισης του καπνίσματος.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά...

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας.
Παχύσαρκα κινδυνεύουν να γίνουν τα νήπια που δεν κοιμούνται αρκετές ώρες το βράδυ, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη του Τμήματος Ανθρώπινης Διατροφής στη Νέα Ζηλανδία.

Μετά από έρευνα, οι ειδικοί παρατήρησαν ότι τα νήπια που περνούσαν λιγότερες ώρες στην «αγκαλιά του Μορφέα», είχαν αυξημένες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα μέχρι την ηλικία των επτά ετών.

Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες, τα νήπια πρέπει να κοιμούνται συνολικά 11 ώρες την ημέρα, ακόμα και με ενδιάμεσους… υπνάκους κατά τη διάρκειά της.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Συνένωση 91 Μονάδων Κοινωνικής Φροντίδας (72 από αυτές για ΑμεΑ)

Εθνικό Σχέδιο Συνένωσης Μονάδων Κοινωνικής Φροντίδας

Ν. 3868/2010, άρθ. 13:
Ενοποίηση  δημόσιων φορέων πρόνοιας αρμοδιότητας ΥΥΚΑ

Συνένωση σε όλη την επικράτεια:

ΣΤΟΧΟΣ:

Επίτευξη οικονομίας κλίμακας, μείωση γραφειοκρατίας, διεκπεραίωση ομοίων εργασιών με ταχύτερες διαδικασίες,  καλύτερη αξιοποίηση προσωπικού και πόρων, καλύτερες υπηρεσίες στους εξυπηρετούμενους, χωρίς τα στεγανά κάθε μικρού φορέα

Σε κάθε Διοικητική Περιφέρεια θα υπάρχει:

Ένας Οργανισμός Κοινωνικής Φροντίδας για Άτομα με Αναπηρία

Ένας Οργανισμός Κοινωνικής Φροντίδας για το Παιδί και την Οικογένεια

Αναλυτικά στις 13 Διοικητικές Περιφέρειες

72 ΝΠΔΔ προστασίας ΑμεΑ συνενώνονται σε 13 ΝΠΔΔ, με 1 ενιαίο οργανισμό, ο οποίος θα εκδοθεί με Π.Δ. για τη  «Σύσταση Οργανισμού Κοινωνικής Φροντίδας με Αναπηρία (Ο.Κ.Φ.Α.με.Α.)»

19 ΝΠΔΔ προστασίας παιδιού συνενώνονται σε 9 ΝΠΔΔ, με 1 ενιαίο οργανισμό, ο οποίος θα εκδοθεί με Π.Δ. για τη «Σύσταση Οργανισμού Κοινωνικής Φροντίδας Παιδιού και Οικογένειας ( Ο.Κ.Φ. Παιδιού και Οικογένειας)»

Συνολικά, σε όλη τη χώρα συνενώνονται 91 Μονάδες Κοινωνικής Φροντίδας σε 22 Οργανισμούς Κοινωνικής Φροντίδας

Οι υφιστάμενες Μονάδες θα εξακολουθούν να λειτουργούν ως παραρτήματα του ενιαίου Οργανισμού με εξειδικευμένο αντικείμενο

Οι υφιστάμενες θέσεις απασχόλησης ενσωματώνονται στον νέο φορέα

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ 10 NΠΔΔ συνενώνονται σε 2
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Κέντρο Βρεφών «Η ΜΗΤΕΡΑ» Αναρρωτήριο Πεντέλης Παιδόπολη «Αγ. Ανδρέας» Παιδόπολη «Αγ. Βαρβάρα»	Κέντρο Αποκατάστασης Αναπήρων Παίδων Βούλας Θεραπευτήριο Χρονίων Παθήσεων Παίδων Θεραπευτήριο Χρονίων Παθήσεων Δυτ. Αθήνας Θεραπευτήριο Χρονίων Παθήσεων Ανατ. Αθήνας Μιχαλήνειο Κέντρο Προστασίας Παιδιών Παιδικό Αναπτυξιακό Κέντρο Πειραιά

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΣΤΕΡΕΑΣ ΕΛΛΑΔΑΣ 10 NΠΔΔ συνενώνονται σε 2
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Αρρένων Λαμίας	Ίδρυμα Κοινωνικής Πρόνοιας Ευρυτανίας ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Βοιωτίας Θεραπ. Χρ. Παθήσεων Εύβοιας ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Εύβοιας Θεραπ. Χρ. Παθήσεων Φθιώτιδας ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Φθιώτιδας Κέντρο Στήριξης ΑΜΕΑ Άμφισσας ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Αιτωλοακαρνανίας ΚΑΦΚΑ Αμφιλοχίας

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΚΕΝ. ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ 10 NΠΔΔ συνενώνονται σε 2
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Παπάφειο Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Αρρένων Θεσ/νίκης	ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Πέλλας Ι.Κ.Π. «ΑΓ. Παντελεήμων» Ινστιτούτο Αναπτυξιακής Αποκατάστασης Θεσ/νίκης ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Ημαθίας ΚΑΦΚΑ Νιγρίτας Σερρών ΚΑΑΜΕΑ Σερρών ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Χαλκιδικής ΚΕΠΕΠ «ΑΓ. Δημήτριος» Θεσ/κης ΚΕΚΕΠ Σιδηρόκαστρου
ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΝ. ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΘΡΑΚΗΣ 10 NΠΔΔ συνενώνονται σε 2
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Δράμας Παιδόπολη «Αγ. Γεώργιος» Καβάλας	ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ  Καβάλας ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Ροδόπης ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Ξάνθης ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Έβρου ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Άργους Ορεστικό Θεραπευτήριο Χρ. Παθήσεων Παίδων Κομοτηνής Θερ. Χρον. Παθήσεων Καβάλας Θερ. Χρον. Παθήσεων Δράμας

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΔΥΤ. ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ 5 NΠΔΔ συνενώνονται σε 2
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Αρρένων Φλώρινας Παιδόπολη «Αγ. Όλγα» Φλώρινας	ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Φλώρινας ΚΑΑΚΥΑΜΕΑ Καστοριάς ΚΑΦΚΑ Αμυνταίου Φλώρινας

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ 4 NΠΔΔ συνενώνονται σε 1
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Δεν υφίσταται φορέας παιδικής προστασίας	Θεραπ. Χρ.Παθήσεων Τρικάλων ΚΕΠΕΠ Καρδίτσας ΚΑΑΚΥΚΑΜΕΑ Καρδίτσας Κέντρο Στήριξης Αυτιστικών Ατόμων Μαγνησίας

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΒΟΡΕΙΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ 4 NΠΔΔ συνενώνονται σε 1
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Δεν υφίσταται φορέας παιδικής προστασίας	Ίδρυμα Κοινωνικής Πρόνοιας Αγιάσου «Θεομήτωρ» ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Λέσβου ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Σάμου ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Χίου

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΙΟΝΙΟΥ 2 NΠΔΔ συνενώνονται σε 1
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Δεν υφίσταται φορέας	ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Κεφαλονιάς Οργανισμός Δημόσιας Αντίληψης Ζακύνθου
ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΗΠΕΙΡΟΥ 9 NΠΔΔ συνενώνονται σε 2
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Αρρένων Φιλιατών Θεσπρωτίας Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Αρρένων Κόνιτσας Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Θηλέων Ιωαννίνων Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Αρρένων Πωγωνιανής Ίδρυμα Κοινωνικής Πρόνοιας Ιωαννίνων «Νεομάρτυς Γεώργιος» Θεραπ. Χρoνίων Παθήσεων Ηγουμενίτσας ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Πρεβέζης Ίδρυμα Κοινωνικής Πρόνοιας Φιλιατών Θεσπρωτίας ΚΑΑΚΥΚΑΜΕΑ Άρτας

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΔΥΤΙΚΗΣ ΕΛΛΑΔΟΣ 10 NΠΔΔ συνενώνονται σε 2
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
«Σκαγιοπούλειο» Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Αρρένων Πάτρας Κέντρο Παιδικής Μέριμνας Θηλέων Πατρών	ΚΑΦΚΑ Αμφιλοχίας ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Αιτωλοακαρνανίας Μονάδα Σπαστικών Παιδιών Πατρών Εθνικό Ίδρυμα Αποκατάστασης Αναπήρων Ν. Αχαϊας ΚΑΦΚΑ Αιγίου Ι.Κ.Π. Πύργου «Αγ. Χαράλαμπος» ΚΕΠΕΠ Λεχαινών ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Ηλείας

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΥ 3 NΠΔΔ συνενώνονται σε 1
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Παιδιού & Οικογένειας	ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΑμεΑ
Δεν υφίσταται κανένας φορέας	ΚΑΦΚΑ Φιλιατρών Μεσσηνίας ΚΕΚΥΚΑΜΕΑ Αργολίδας ΚΑΦΚΑ Κορίνθου

Κατάλληλες για όλες τις αρρώστιες οι φράουλες

Αποτελούνται από νερό κατά 90%.
Ο καρπός, τα φύλλα, και οι ρίζες της φραουλιάς χρησιμοποιούνται ως φάρμακο εδώ και χιλιάδες χρόνια και μάλιστα ένας επιστήμονας θεώρησε ότι είναι κατάλληλες για όλες τις αρρώστιες. Βοηθούν πολύ σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες στη χολή, στα νεφρά, στα αρθριτικά και είναι καλές και για την αναιμία. Οι φράουλες αποτελούνται από έως και 90% νερό, αλλά το υπόλοιπο 10% εμπεριέχει περισσότερες από 300 διαφορετικές αρωματικές ουσίες, φρουκτόζη και διάφορα οξέα, που προκαλούν κατά την απόλαυσή τους μια μοναδική έκρηξη γεύσεων.

Οι φραουλιές λοιπόν:
- Δρουν αιμοστατικά (σε αιματουρία ,εντερικές αιμορραγίες και μητρορραγίες).
- Καθαρίζουν το αίμα - έχουν τονωτική και ορεκτική ιδιότητα.
- Είναι πολύτιμες για τα αναιμικά παιδιά και τους υποτασικούς.
- Ανακουφίζουν από τους ερεθισμούς της χοληδόχου κύστης.
- Ο καρπός της φραουλιάς όχι μόνο είναι θρεπτικός, δροσιστικός, μαλακτικός αλλά συνιστάται ιδιαίτερα σε όσους υποφέρουν από συκώτι, νεύρα, ρευματισμούς,
αρθριτικά.

Αγγειόσπερμο, δικότυλο φυτό η φράουλα ανήκει στην οικογένεια των Ροδοειδών με 15 περίπου είδη ιθαγενή των βόρειων εύκρατων περιοχών. Κατά πάσα πιθανότητα η καταγωγή της είναι από τη Χιλή. Ιδιαίτερα γνωστή στην Ελλάδα είναι η ευρωπαϊκή φράουλα που βρίσκεται και αυτοφυής σε λοφώδεις και δασώδεις και ημιδασώδεις περιοχές. Ο καρπός της άγριας αυτής φράουλας είναι μικρός ,εξαιρετικά γλυκός και νόστιμος. Οι σύγχρονες καλλιέργειες οδήγησαν στο να δημιουργηθεί μία ποικιλία με μεγάλους καρπούς γνωστή με την ονομασία Φράουλα.

Πηγή: http://www.medvoi365.gr

Δείξτε νεότεροι με… νερό!

Μάθετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού.
Νιώθετε «σκασμένο» το δέρμα σας, πονάει το κεφάλι σας ή αισθάνεστε κουρασμένοι; Μπορεί σήμερα να μην ήπιατε καθόλου νερό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε νεανικό δέρμα και καλύτερη υγεία!

Κάνει καλό στο δέρμα στο δέρμα μου: Αν πίνετε αρκετό νερό καθημερινά, μέσα σε μια με δύο εβδομάδες θα δείτε τις θετικές του επιδράσεις στην επιδερμίδα σας: πιο λαμπερή, πιο ελαστική, πιο φρέσκια.

Με βοηθά στην απώλεια βάρους: Εάν η ζυγαριά μου δείξει ότι πήρα ένα – δύο κιλά αντικαθιστώ τα ροφήματα με θερμίδες, όπως τη σόδα, τους χυμούς και το αλκοόλ με το νερό προσθέτοντας μία δύο φέτες λεμόνι ή πορτοκάλι ή λίγο δυόσμο για έξτρα γεύση.

Κάνει καλό στην καρδιά μου: Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αμερικάνικο Περιοδικό Επιδημιολογίας, ανακάλυψε ότι, όσοι έπιναν πάνω από 5 ποτήρια νερό την ημέρα, είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή σε σχέση με εκείνους που έπιναν λιγότερο από δύο ποτήρια.

Μου δίνει ενέργεια: Η αφυδάτωση – ακόμα και η ήπια – μπορεί να μας αποδυναμώσει και να μας κάνει να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αν διψάτε, έχετε ήδη αφυδατωθεί και αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ίλιγγο και άλλα συμπτώματα. Αν αισθάνεστε πονοκέφαλο μπορεί να είναι σύμπτωμα και αυτό της αφυδάτωσης. Δύο ποτήρια νερό θα σας βοηθήσουν να συνέλθετε.

Γυμνάζομαι πιο αποδοτικά: Η άσκηση απαιτεί επιπλέον νερό, επειδή η αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι, εξαντλημένοι και να μην μπορούμε να τρέξουμε ή να σηκώσουμε βάρη. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την άσκηση.

Αποτοξινώνει τον οργανισμό μου: Το σώμα μας χρησιμοποιεί το νερό για να καθαριστεί από τις τοξίνες και τα απορρίμματα. Το μυστικό μου το ξέρετε ήδη: κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσω, πίνω ένα χλιαρό νερό με λίγες σταγόνες λεμονιού.

Συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου: Έχει βρεθεί ότι το νερό μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου κατά 45%. Επίσης, μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου της ουροδόχου κύστης κατά 50% και, ενδεχομένως, ο κίνδυνος του καρκίνου του στήθους.

Χρήσιμες οδηγίες

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε; Η ποσότητα που έχει ανάγκη ο καθένας ποικίλει ανάλογα με σωματικό του βάρος, το αν είναι ασθενής ή αν γυμνάζεται. Γι΄αυτό φροντίστε να πίνετε όσο χρειάζεστε αλλά μην πίνετε μόνο όταν διψάτε, γιατί μέχρι τότε έχετε ήδη αφυδατωθεί. Πίνετε νερό ανάμεσα στα γεύματα και όχι κατά τη διάρκειά τους. Μία ώρα μετά το φαγητό και 10 λεπτά πριν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να πίνετε νερό. Αν καταναλώνετε αρκετό πριν τα γεύματά σας θα παρατηρήσετε πως δεν θα διψάτε μετά ενώ θα σας βοηθήσει και στη χώνεψη.

Τι νερό; Το εμφιαλωμένο με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, είναι το καλύτερο. Αλλά και αυτό της βρύσης (εφόσον είναι καλό) είναι εξίσου καλό αν δεν έχετε εμφιαλωμένο. Αποφύγετε τα ανθρακούχα.

Σε τι θερμοκρασία; Όποτε νιώθετε κούραση, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε ή δεν νιώθετε ήρεμοι δοκιμάστε να πιείτε σιγά σιγά ένα ποτήρι φρέσκο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μηνπίνετε απότομα μεγάλες ποσότητες γιατί αυτό μπορεί να σας κάνει νιώσετε δυσφορία.

Συνταγή ομορφιάς

Ατμόλουτρο ή χαμάμ προσώπου

Μετά από μία κουραστική μέρα δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να κάνω ένα ζεστό ατμόλουτρο. Τονώνει και αναζωογονεί την επιδερμίδα μου και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.

Τι να κάνετε

Βράστε σε μία κατσαρόλα νερό και βάλτε από πάνω το κεφάλι σας σε απόσταση τουλάχιστον 30 εκατοστών. Σκεπάστε το με μία πετσέτα για να εγκλωβίσετε τον ατμό και πάρτε βαθιές εισπνοές για 10 λεπτά. Έπειτα σκουπίστε απαλά την επιδερμίδα σας και ενυδατώστε την με μία κρέμα.
Αν βαριέστε να καθίσετε 10 λεπτά πάνω από την κατσαρόλα βράστε νερό και ρίξτε μέσα το αγαπημένο σας έλαιο, δύο σταγόνες αρκούν. Εγώ προτιμώ το τριαντάφυλλο που θεωρείται από τα πιο ευεργετικά για το πρόσωπο. Βάλτε μέσα μία μικρή πετσέτα και αφού τη στύψετε καλά τυλίξτε την στο πρόσωπό σας χωρίς όμως να σκεπάσετε τη μύτη σας. Περιμένετε να κρυώσει και επαναλάβατε άλλες 4 – 5 φορές. Η επιδερμίδα σας θα ξεκουραστεί, οι λεπτές γραμμές θα απαλύνουν και η όψη σας θα δείχνει πιο ξεκούραστη.

Το μυστικό

Όπως το νερό ενός λουλουδιού στο βάζο μειώνεται μέρα με την ημέρα και πρέπει να το ανανεώνουμε έτσι ακριβώς λειτουργεί και ο οργανισμός μας. Για να υπενθυμιζετε στον εαυτό σας ότι πρέπει να πιει νερό κάντε τα εξής: φορέστε 10 βραχόλια στο ένα χέρι. Κάθε φορά που θα πίνετε ένα ποτήρι νερό θα βάζετε ένα βραχιόλι στο άλλο σας χέρι. Στο τέλος της ημέρας πρέπει όλα τα βραχιόλια να είναι στο άλλο σας χέρι. Διαφορετικά βάλτε υπενθύμιση στο κινητό σας.

Πηγή: http://www.omorfamistika.gr

Θεσσαλονίκη: Το κείμενο της θεματικής ομάδας ΑΜΕΑ των «Αγανακτισμένων»

Το κείμενο της θεματικής ομάδας ΑΜΕΑ των «Αγανακτισμένων» στον Λευκό Πύργο

«Είμαστε οι αγανακτισμένοι του Λευκού Πύργου. . .

Είμαστε αγανακτισμένοι απο μια Πολιτεία που μας πετά στο περιθώριο. Είμαστε αγανακτισμένοι απο την Πολιτική της χώρας μας στα άτομα με αναπηρία. Έλλειψη Προσωπικού, έλλειψη Σχολείων, κόψιμο Επιδομάτων και Παροχών, Κοινωνικός Ρατσισμός. Μα πάνω απ’όλα έλλειψη ευαισθητοποίησης, συνειδητοποίησης των αναγκών και προώθηση βελτίωσης της ζωής των ατόμων με αναπηρία.

ΠΕΝΤΕ μέρες στο Λευκό Πύργο μας έδειξαν πως η αμεσοδημοκρατία κρίνεται στην πράξη.

Απο αυτήν την συνέλευση δεν χρειάζετα να λείπει κανείς! Η ομάδα αναπηρίας των αγανακτισμένων του Λευκού Πύργου ανέλαβε να φτιάξει έναν χώρο προσβάσιμο στα άτομα με αναπηρία και κάθε πολίτη με προβλήματα μετακίνησης (μητέρες με καρότσια, ηλικιωμένοι).

Καλούμε τους συμπολίτες μας με αναπηρία , τις οικογένειές τους, τους συλλόγους και τα σωματεία ατόμων με αναπηρίες , τους εργαζομένους σε χώρους αναπηρίας και κάθε ευαισθητοποιημένο πολίτη να έρθει στην συνέλευση των αγανακτισμένων του Λευκού Πύργου για να συζητήσουμε, να συνδιαμορφώσουμε και να αποφασίσουμε την δράση μας αμεσοδημοκρατικά».

Πηγή: http://www.agelioforos.gr

Οι Αγανακτισμένοι ΑμεΑ έχουν την δική τους ομάδα στο facebook εδώ. Εκεί μπορούν να συγκεντρωθούν να γράψουν για τα προβλήματά τους και τις ανάγκες που έχουν. Να μπορέσουν να ορθώσουν το δικό τους ανάστημα και να πουν με δύναμη και θάρρος την γνώμη τους για όσα τους απασχολούν. Όλοι μαζί μπορούμε να ενώσουμε σε μια την φωνή των ΑμεΑ. 

Αποσύρουν λαχανικά στην Αυστρία

Υποψίες για μολυσμένα προϊόντα.
Περίπου τριάντα καταστήματα με είδη διατροφής τα αγγουράκια, που προέρχονται από τους ισπανούς προμηθευτές, ανακοίνωσαν σήμερα ότι αποσύρουν οι υγειονομικές αρχές της Αυστρίας.

Τα συγκεκριμένα προϊόντα ενδέχεται να προκάλεσαν τη μόλυνση από το εντεροαιμορραγικό βακτηρίδιο E.coli (Eceh), το οποίο έχει ήδη προκαλέσει το θάνατο 10 ανθρώπων στη Γερμανία.

Η συγκεκριμένη απόσυρση αφορά και τις τομάτες και τις μελιτζάνες ίδιας προέλευσης, ενώ σύμφωνα με επίσημη ανακοίνωση της αυστριακής Υπηρεσίας Υγείας και Διατροφικής Ασφάλειας (AGES), δύο γερμανικές εταιρείες παρέδωσαν σε 33 καταστήματα με βιολογικά είδη διατροφής λαχανικά από προμηθευτές για τους οποίους υπάρχουν υποψίες ότι εξήγαγαν μολυσμένα προϊόντα.

Η αυστριακή Υπηρεσία Υγείας και Διατροφικής Ασφάλειας ζητά από τους καταναλωτές που έχουν ήδη αγοράσει προϊόντα για τα οποία υπάρχει υποψία να είναι μολυσμένα «να τα πετάξουν».

Στην Αυστρία εντοπίστηκαν δύο κρούσματα από το συγκεκριμένο βακτηρίδιο σε γερμανούς τουρίστες. Η κατάσταση της υγείας τους βελτιώθηκε και ο ένας από αυτούς βγήκε από το νοσοκομείο το Σάββατο.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Πώς να κόψετε το κάπνισμα

Σημαντική η βοήθεια των ειδικών ιατρείων.
Αναμφισβήτητα η αναμέτρηση με το τσιγάρο δεν κερδίζεται εύκολα. Τα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος, τα ειδικά φάρμακα και φυσικά η ισχυρή θέληση αποτελούν τους άσους στο μανίκι του καπνιστή.

Τα ειδικά ιατρεία

Περισσότερα από 50 Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος λειτουργούν σήμερα στη χώρα μας, βοηθώντας αποτελεσματικά τους καπνιστές να αποδεσμευτούν από τη θανατηφόρο συνήθεια. Από τα πρώτα που δημιουργήθηκαν στην Ελλάδα είναι αυτό του Σισμανόγλειου Νοσοκομείου, το οποίο βρήκε μεγάλη ανταπόκριση. Οι καπνιστές έδειξαν εμπιστοσύνη στον τρόπο λειτουργίας του, στη χορήγηση φαρμάκων και στον τρόπο παρακολούθησης, τα οποία απέδωσαν πολύ καλά αποτελέσματα.

Φάρμακα κατά του καπνίσματος

Μέχρι πριν από ένα χρόνο,η υδροχλωρική βουπροπιόνη, ένα μη ειδικό αντικαταθλιπτικό, ήταν το μοναδικό συνταγογραφούμενο φάρμακο που μπορούσε να βοηθήσει στη διακοπή του καπνίσματος. Η υδροχλωρική βουπροπιόνη δεν έχει ιδιαίτερες παρενέργειες, αλλά υπάρχει περιορισμός όσον αφορά στη συγχορήγησή της με άλλα φάρμακα και σε ορισμένες ομάδες καπνιστών με συνυπάρχοντα νοσήματα.

Από τον Απρίλιο του 2007 ένα νέο φάρμακο ειδικά σχεδιασμένο για τη διακοπή του καπνίσματος, η βαρενικλίνη, βρίσκεται στη διάθεση γιατρών και καπνιστών.

Από την έναρξη κυκλοφορίας του νέου σκευάσματος η κατάσταση στα ιατρεία άλλαξε, γιατί οι δυνατότητες χορήγησής του επιτρέπουν πιο εύκολους χειρισμούς για όλες τις κατηγορίες των καπνιστών και κυρίως αυτών που έχουν συνυπάρχοντα νοσήματα.

Στοιχεία για το νέο φάρμακο

Το χρονικό διάστημα από την πρώτη κυκλοφορία της μέχρι τις 8/1/2008 η βαρενικλίνη συνταγογραφήθηκε σε 219 καπνιστές στο Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος του Σισμανόγλειου Νοσοκομείου.

Το 64,8% των καπνιστών το προμηθεύτηκε και το 58% ολοκλήρωσε την αγωγή. Παρόλο που το κόστος αγοράς τσιγάρων μηνιαία υπερβαίνει την αγορά φαρμάκων για την τρίμηνη αγωγή, φαίνεται ότι οι καπνιστές δεν είναι διατεθειμένοι να διαθέσουν χρήματα για μια νόσο που ακόμα δεν τους απειλεί άμεσα, γι? αυτό και η μη συνταγογράφηση του φαρμάκου από το ασφαλιστικό τους ταμείο αποτελεί εμπόδιο στη χρήση του.
Σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία του Ιατρείου το ποσοστό διακοπής καπνίσματος στο πρώτο τρίμηνο αγγίζει το 62%, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που, παρόλο που δεν ολοκλήρωσαν την αγωγή πέτυχαν το στόχο τους, αποδεικνύοντας έτσι τη δραστικότητα του φαρμάκου.
Οι παρενέργειες που παρουσιάστηκαν είναι: ναυτία 14,8%, τυμπανισμός 5%, αϋπνία 4,2%.
Σε μεγαλύτερα ποσοστά εμφανίστηκε δυσκοιλιότητα, διάρροια, ζάλη, κεφαλαλγία.

ΚΕΝΤΡΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

ΔΗΜΟΣΙΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

ΕΥΓΕΝΙΔΕΙΟ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ
ΜΟΝΑΔΑ ΑΣΘΜΑΤΟΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ
Ροβίνα Νικολέτα Χ. Γκράτσιου
τηλ.: 210 7293407
Καθημερινώς.

ΓΝΝ ΝΙΚΑΙΑΣ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Γιώργος Μαθιουδάκης
τηλ.: 210 4915061
Παρ. 10.00-13.00.

ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΕΙΟ ΑΘΗΝΑΣ
Μονάδα Επαγγελματικών Νόσων
Μιχάλης Πατενταλάκης
τηλ.: 210 8039139
Τρ.-Πέμ.-Παρ. 09.00-13.00.

ΚΑΤ
ΜΕΘ
Αγγελική Γαβαλά, Παύλος Μυριανθεύς, Γ. Μπαλτόπουλος
τηλ.: 210 6280702
Δευτ.-Πέμ.-Παρ. 10.00-13.00.

ΝΙΜΤΣ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Ιόλη Παπά, Δήμητρα Πούλου, Στέλιος Λουκίδης
τηλ.: 210 7288104
Δευτ.-Τετ 10.00-13.00.

ΑΜΑΛΙΑ ΦΛΕΜΙΓΚ
Α' ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Αναστάσιος Δαμιανός, Ιουλία Βρυώνη
τηλ.: 210 8038134
Τρ. 11.00-13.00.

ΝΝΘΑ ΣΩΤΗΡΙΑ
6η, 7η, 8η Πανεπιστημιακή Πνευμονολογική Κλινική
Μιχάλης Τούμπης, Αικατερίνη Δημάκου, Όλγα Παυλάκου,
Πέπη Μιχαλοπούλου
τηλ.: 210 7700012
Τρ.-Παρ. 10.00-12.00.

251 ΓΝΑ
Α. ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Χρήστος Γρηγορέας
τηλ.: 210 7463339.

ΘΡΙΑΣΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ
Α? ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Σταύρος Τραγάρας
τηλ.: 210 5551513-6
Παρ. 10.00-13.00.

ΔΗΜΟΤΙΚΑ ΙΑΤΡΕΙΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ
Χαρά Κυριακάκη
τηλ.: 210 9532712
Δευτ. 10.00-12.00.

ΑΤΤΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΧΑΪΔΑΡΙΟΥ
Αγγελική Βερυκάκη
τηλ.: 210 5831000
Τετ. 10.00-13.00.

401 ΓΣΝΑ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Κωσταντίνος Τσιντιρής
τηλ.: 210 7494848.

ΕΡΥΘΡΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ
Ν. Κουτουβίδης, Α. Αλαβέρας
τηλ.: 210 3603449.

ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΑΛΑΙΟΥ ΦΑΛΗΡΟΥ
Σοφία Αγγελετοπούλου
τηλ.: 210 9892100.

ΠΕΠΑΓΝ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Ιωάννα Μητρούσκα
τηλ.: 2810 368000
Καθημερινώς.

ΠΕΠΑΓΝ ΡΙΟΥ ΠΑΤΡΑΣ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Μαρία Τσιαμήτα
τηλ.: 2610 999500
Tετ.

ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ ΘΩΡΑΚΟΣ ΠΑΤΡΑΣ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Θ. Παναγιωτακόπουλος
τηλ.: 2610 337343
Καθημερινώς.

ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΧΑΝΙΩΝ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
τηλ.: 28210 22933.

ΣΚΥΛΙΤΣΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΧΙΟΥ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Σπύρος Γανιάρης
τηλ.: 22710 44303-6
Tετ.

Γ.Ν. ΣΠΑΡΤΗΣ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Μανώλης Αλιφέρης
τηλ.: 27310 93301
Tετ. 10.00-12.00.

ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΗ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Παρασκευή Πατάκα-Αργυροπούλου
τηλ.: 2310 358278, 2310 357788
Τρ.-Τετ-Πέμ. 09.30-13.00.

ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Α' ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Σταύρος Τρύφων
τηλ.: 2310 358278, 2310 357788
Πέμ. 09.30-13.00.

ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Β' ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Άννα Γαβριηλίδου, Σταυρούλα Ζακέστη
τηλ.: 2310 358278, 2310 357788
Δευτ.-Τρ.-Τετ.-Πέμ.-Παρ. 11.00-13.00.

ΘΕΑΓΕΝΕΙΟ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Γεώργιος Σαρίκος
τηλ.: 2310 898603
Δευτ. 11.30-14.00.

ΑΓ. ΠΑΥΛΟΣ
ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Εμμανουήλ Βλαχογιάννης
τηλ.: 2310 493530
Δευτ. 11.00-13.00.

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ
Β' ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΗ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗ
Κ. Ευθυμιάδης, Τζανακάρη, Α. Κυριακάκης
τηλ.: 2310 850850, 2310 892259
Τρ. 09.30-13.00.

ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Σταύρος Βογιατζής
τηλ.: 2310 693263
Τετ. 09.30-13.00.

Γ.Ν. ΒΕΡΟΙΑΣ
ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Ιωάννης Βογιατζής
τηλ.: 23310 59400
Τρ. 11.00-13.00.

ΑΝΤΙΚΑΠΝΙΣΤΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ (ΣΕΡΡΕΣ)
Άννα Πανυγηροπούλου
τηλ.: 6932133480
Σάββ. 10.00-12.00.

Γ.Ν. ΓΙΑΝΝΙΤΣΩΝ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΤΜΗΜΑ
Αντώνιος Λαζαρίδης
τηλ.: 23820 56643, 23820 56625
Τρ. 10.00-13.00.

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Αθανασία Πατάκα
τηλ.: 25510 74262

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΛΑΡΙΣΑΣ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Ειρήνη Γερογιάννη
τηλ.: 2410 617000
Τετ. 10.30-13.00.

Γ.Ν. ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Δημήτριος Ζώης
τηλ.: 2410 40811-9, 2410 65555
Τετ. 10.00-13.00.

Γ.Ν. ΒΟΛΟΥ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Αντώνιος Μιχαήλ
τηλ.: 24210 27531
Τετ. 09.00-12.00.

Γ.Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ
Β' ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ
Σ. Μπουσμουκίλια, Τεροβίτου
τηλ.: 2510 292271
Τρ. 11.00-13.00.

424 ΓΣΝ
Κωσταντίνος Κατσούλης
τηλ.: 2310 249300 (1055)
Τετ. κατόπιν ραντεβού.

ΚΟΥΤΛΙΜΠΑΝΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ (ΛΑΡΙΣΑ)
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Γεώργιος Λαμπρούλης
τηλ.: 2410 560304
Τετ. 09.30-12.00.

Γ.Ν. ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ
Μ. Κουντούρη, Κελεπούρης
τηλ.: 24310 45100.

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟ ΙΑΤΡΕΙΟ ΑΒΔΗΡΩΝ
Αγησίλαος Σιγανός
τηλ.: 25410 51204
Οποιαδήποτε ημέρα κατόπιν ραντεβού.

Πηγή: http://www.belife.gr/

Η σημασία των τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες

Ευεργετικά τα αποτελέσματα τους και για όσους κάνουν δίαιτα.
Τα τελευταία χρόνια οι τροφές που περιέχουν ίνες συνιστώνται ολοένα και περισσότερο τόσο από διαιτολόγους όσο και από γιατρούς, εφόσον ο ρόλος τους σε μια εξισορροπημένη διατροφή είναι πραγματικά τεράστιος.

Φυσικό ανασταλτικό της πείνας

Οι τροφές που περιέχουν τις τόσο απαραίτητες για την υγεία μας ίνες είναι σίγουρο ότι δεν έχουν αναγνωριστεί ακόμα από πολλούς καταναλωτές όταν έρχεται η ώρα να προγραμματίσουν τα γεύματά τους. Τι κρίμα, όμως, αφού μια εξισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 25 με 30 γραμμάρια ίνες την ημέρα, ενώ οι περισσότεροι δεν καταναλώνουμε πάνω από 14 γραμμάρια.

Ελαττώνουμε, δηλαδή, την κατανάλωση δημητριακών και αμυλούχων τροφών προς όφελος άλλων, πλουσιότερων σε πρωτεΐνες και λιπαρά συστατικά.

Όμως, πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι οι ίνες έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στο πλαίσιο μιας δίαιτας με χαμηλές θερμίδες. Πρόκειται για ένα «φυσικό ανασταλτικό» της πείνας, πολύτιμο για όποιον αποφασίσει να αρχίσει δίαιτα.

Θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα

Οι ίνες προτείνονται και για τη δυσκοιλιότητα. Αποτελούν μια καλή φυσική λύση για τη θεραπεία της, με την προϋπόθεση όμως ότι θα λαμβάνονται σε επάρκεια, τακτικά και παρατεταμένα. Πώς όμως τα καταφέρνουν τόσο καλά; Απλούστατα, γιατί οι ίνες επιτρέπουν τη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης, αυξάνοντας τον όγκο, την ενυδάτωση και το βάρος των κοπράνων.

Προσοχή!
Το σιτάρι (45% ίνες) παρέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα των πιο αποτελεσματικών ινών για τη διευκόλυνση της εντερικής λειτουργίας.

Ίνες ανά 100 γραμμ. τροφών
Διαιτητικά δημητριακά με βάση το σιτάρι: 28 γραμμ.
Πλήρες ψωμί: 8,5 γραμμ.
Φασολάκια μαγειρεμένα: 7 γραμμ.
Σπανάκι: 6,3 γραμμ.
Καρότα μαγειρεμένα: 3 γραμμ.
Άσπρο ψωμί: 2,7 γραμμ.
Μήλο ή πορτοκάλι: 2 γραμμ.
Πατάτες μαγειρεμένες: 2 γραμμ.

Οι δύο τρόποι για να εξασφαλίσει κανείς την απαραίτητη ποσότητα ινών είναι η πρόσληψη φυσικών τροφών πλούσιων σε ίνες ή η συμπλήρωση του κάθε γεύματος με διαιτητικά παρασκευάσματα και φυσικές ίνες.

Για τους διαβητικούς

Όταν συνιστά κανείς τις τροφές αυτές σε διαβητικούς, θα πρέπει να έχει υπόψη του και την περιεκτικότητά τους σε αφομοιώσιμα γλυκίδια:

Δημητριακά: 70-75%
Ψωμί: 50%
Ξηρά λαχανικά: 1-6%
Βολβοί: 15-20%
Λαχανικά: 1-6%
Φρέσκα φρούτα: 10-20%
Ξηροί καρποί: 70-75%

Πηγή: http://www.belife.gr