Τροφές ενάντια στην κατάθλιψη

Σύμφωνα με τους ειδικούς, 8 στους 10 από εμάς πρόκειται να υποφέρουν από τη γνωστή μελαγχολία του χειμώνα που συνοδεύει τις κρύες, συννεφιασμένες μέρες.

Ωστόσο, σύμφωνα με δημοσίευμα της βρετανικής Daily Star, το μυστικό κρύβεται καλά μες στο ψυγείο μας.

Αβγά και μπέικον
Είναι ένα τυπικό βρετανικό πρωινό, που υπόσχεται να μας… ανεβάσει αισθητά. Το συγκεκριμένο πρωινό, περιέχει μια συγκεκριμένη ουσία, η οποία βοηθά σημαντικά στη ενίσχυση της καλής διάθεσης. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος που περιέχεται στο αβγό χαρίζει ενέργεια, ιδανική για τις τσουχτερές χειμωνιάτικες μέρες.

Μπανάνες
Χάρη τις σεροτονίνες που περιέχουν, αποδεικνύονται ιδανικές για την ενίσχυση της διάθεσης. Επιπλέον, το ποτάσιο καλμάρει την καρδιά, ενώ η ζάχαρη τους χαρίζει extra ενέργεια.

Τυρί
Δεν φτιάχνει μόνο τη διάθεση αλλά βοηθά σημαντικά και στον ύπνο, η έλλειψη του οποίου ευθύνεται συχνά για την κακή μας διάθεση.

Μπίρα

Λίγη μπίρα την ημέρα χαρίζει ευτυχία, οδηγώντας σε ευκολότερη κοινωνική ενσωμάτωση. Η βιταμίνη Β που περιέχει φαίνεται πως κάνει… θαύματα.

Παγωτό
Να και ένας ακόμη λόγος να δοκιμάσουμε παγωτό τον χειμώνα. Ανεβάζει τη λίμπιντο, αυξάνει κατακόρυφα την ερωτική διάθεση, ενώ αν το προτιμήσετε σε βανίλια υπόσχεται να σας απαλλάξει από την αβάσταχτη μελαγχολία της εποχής.

Γαλοπούλα
Η φενιλαλίνη που περιέχει υπόσχεται να μας... ανεβάσει αισθητά, ενώ πολλοί επιστήμονες ισχυρίζονται ότι είναι τόσο αποτελεσματική όσο και τα τυπικά αντικαταθλιπτικά.

Τσίλι
Δώστε στο πιάτο σας πικάντικη γεύση και δεν θα χάσετε.

Μακαρόνια, ψωμί
Μην πιστεύετε όσα λέγονται για αύξηση του βάρους που επιφέρουν. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν, όχι μόνο δεν κάνουν κακό αλλά σας εφοδιάζουν με έξτρα ενέργεια.

Σοκολάτα
Αντικαταθλιπτική χωρίς αμφιβολία. Ξεχάστε λοιπόν τις ενοχές περί θερμίδων και προτιμήστε την όταν σας παίρνει από κάτω. Έρευνα του Πανεπιστημίου Wurzburg της Γερμανίας, έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι παρακολουθούν ταινίες δράματος τρώγοντας παράλληλα σοκολάτα νιώθουν πολύ καλύτερα. Αυτό οφείλεται στις ενδορφίνες που περιέχει, ιδιαίτερα η μαύρη σοκολάτα την οποία θα πρέπει να προτιμήσετε για ένα ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα.

Ξηροί καρποί
Αποδεικνύονται ένα από τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά και αυτό χάρη στο σελένιο, ένα συγκεκριμένο συστατικό που περιέχουν.

Σπανάκι
Εξαιρετικό δυναμωτικό. Το σίδηρο που περιέχει χαρίζει περίσσια ενέργεια και δύναμη ενώ ταυτόχρονα λειτουργεί σαν ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό.

Σολομός
Ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά, υπεύθυνα για μια καλή διάθεση.

Καφές
Ενισχύει τον μεταβολισμό και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα διώχνοντας μακριά τη θλίψη. Έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι μειώνει αισθητά το ποσοστό των αυτοκτονιών!




Πηγή: http://www.zougla.gr