Ζουν χωρίς ρεύμα τέσσερις μήνες!

Αρκετά νοικοκυριά ζουν χωρίς ρεύμα λόγω της αδυναμίας τους να πληρώσουν τα αυξημένα τιμολόγια της ΔΕΗ.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα, μία μητέρα η οποία μένει μαζί με τον γιο της στη Νίκαια, υπό το φως των κεριών, εδώ και τέσσερις ολόκληρους μήνες.

Δείτε το βίντεο από το MEGA

Πηγή: http://www.enikos.gr

Κοντά στα παιδιά με αναπηρία

Το κοινωνικό της πρόσωπο έδειξε για πολλοστή φορά η ΑΕΛ, καθώς αντιπροσωπεία της επισκέφθηκε το Κέντρο Προστασίας Ατόμων με Αναπηρία και βρέθηκε κοντά στα παιδιά.

Ο προπονητής Μιχάλης Ζιώγας, οι παίκτες Κώστας Νεμπεγλέρας, Θανάσης Τσίγκας και ο γενικός διευθυντής της ΠΑΕ Λουκάς Σάββας επισκέφθηκαν το Κέντρο Προστασίας Ατόμων με Αναπηρία του θεραπευτηρίου Χρόνιων Παθήσεων "Ο Αριστεύς", με σκοπό να μοιράσουν εμφανίσεις και χαρά στα παιδιά ενόψει των γιορτών.

Οι εκπρόσωποι της ομάδας δήλωσαν εντυπωσιασμένοι από τις εγκαταστάσεις του θεραπευτηρίου, καθώς και από το εργαστήριο, όπου τα παιδιά απασχολούνται με την κατασκευή εικόνων, διακοσμητικών κεριών και άλλων αντικειμένων.

Πηγή: http://www.contra.gr

Η Γέφυρα ή όταν μαθητές συναντούν άτομα με αναπηρία

Μια ευκαιρία στη κοινωνία να μηδενίσει τις παραλείψεις και τις αποσιωπήσεις.
H Ελίνα Κωνσταντίνου του TEDxAthens και του Human Grid παρακολούθησε εκδήλωση, όπου ο ΣΚΕΠ έφερε σε επαφή μαθητές με άτομα με αναπηρία. Μια «απρόσμενη» συνάντηση σε μια χώρα όπου μέχρι πρόσφατα, οι ευθύνες απέναντι στα άτομα με ειδικές ανάγκες (ή, καλύτερα, με ειδικές δεξιότητες) είχε αφεθεί εξολοκλήρου στο κράτος. Η κρίση οδηγεί το κράτος στο άλλο άκρο, αλλά δίνει μια ευκαιρία στην κοινωνία να μηδενίσει τις παραλείψεις και τις αποσιωπήσεις. «Όταν το μόνο που ακούει ένα παιδί από τους γονείς του για το θέμα είναι "μην τον κοιτάζεις περίεργα", πώς περιμένουμε άραγε να τον "κοιτάξει" όταν μεγαλώσει…;» Η απορία ενός φίλου, που δυστυχώς αντανακλά την πραγματικότητα της συνεισφοράς μας στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση των παιδιών ως προς το διαφορετικό, που στην πραγματικότητα είναι το ίδιο, αλλά με αντοχές που δοκιμάζονται καθημερινά ακόμα και στα πιο απλά πράγματα. Μια διαπίστωση που δεν ταιριάζει σε μια σύγχρονη κοινωνία, που θα έπρεπε να εμφανίζεται απαλλαγμένη από στερεότυπα και συμπεριφορές που οδηγούν στον αποκλεισμό συνανθρώπων μας από την ισότιμη συμμετοχή τους στα κοινά. 

 Ο ρόλος της πολιτείας είναι να προστατεύει τα άτομα με κάθε μορφής αναπηρία, ακριβώς όπως οφείλει να προστατεύει και να εξασφαλίζει τα θεμελιωμένα δικαιώματα όλων των ανθρώπων που δικαιούνται την ισότιμη πρόσβαση στις ευκαιρίες, για να αισθάνονται στην πράξη ενεργά μέλη της ίδιας και όχι μιας διαφορετικής κοινωνίας. Σε αυτό το πλαίσιο, ο ΣΚΕΠ (Σύνδεσμος Κοινωνικής Ευθύνης για Παιδιά και Νέους) δίνει φωνή και βήμα στις ευπαθείς κοινωνικά ομάδες νέων και λειτουργεί ως πλατφόρμα επικοινωνίας και ευαισθητοποίησης, συνδέοντας παιδιά και νέους με αναπηρίες, με μαθητές Πρωτοβάθμιας, Δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και φοιτητές απ' όλη την Ελλάδα. Στόχος αυτής της σημαντικής προσπάθειας, να γνωρίσει η κοινωνία το διαφορετικό, να αποδεχθεί συνειδητά και με αγάπη τις ιδιαιτερότητές της, και να ανταποκριθεί απλά, χωρίς εξαιρέσεις, ετικέτες και προκαταλήψεις. Να απαλλαγεί από ό,τι αφαιρεί τη δυνατότητα σε κάποιους ανθρώπους να είναι, αλλά και να αισθάνονται χρήσιμοι… Αναπηρία δεν σημαίνει ανικανότητα, και σοφόν το σαφές, αλλά εδώ μπαίνει άνω τελεία στη συνεχή ροή της γνώσης, σε αντίθεση με τη συνήθη τακτική της ικανοποιητικής ατάκας που αποχωρεί ατάκτως από αυτό που προκαλεί αμηχανία και φόβο. Δεν υπάρχουν αυτονόητες έννοιες και γραφικά επαναλαμβανόμενες διαπιστώσεις, όταν αυτές διαψεύδονται από την πραγματικότητα που φωνάζει «άγνοια». Μια πολύ αξιόλογη, εθελοντική προσπάθεια που επιδιώκει να καλύψει λίγο από αυτό το κενό, είναι αυτή του ΣΚΕΠ. Από το 2008, συγκεντρώνει μαθητές σε ανοιχτή συζήτηση και γνωριμία, επιδιώκοντας την επαφή με το διαφορετικό, μέσα από τη βιωματική εμπειρία και την αλληλοαποδοχή στην πράξη. Αυθόρμητα, χωρίς να έχουν προηγηθεί «επικοινωνιακά φροντιστήρια», παιδιά που βιώνουν διαφορετικές μορφές αναπηρίας συνεργάζονται με μαθητές από γενικά σχολεία, συμμετέχουν σε κοινές διαδραστικές δραστηριότητες, βιωματικά εργαστήρια, μουσικά δρώμενα, εκδηλώσεις, εκθέσεις. Πρόσφατα είχα τη χαρά να τους επισκεφθώ και να δω από κοντά την υπέροχη αυτή σύμπραξη, την πρώτη για το σχολικό έτος 2012-2013, σε συγκέντρωση που διοργάνωσαν στο Μουσείο Βορρέ με αφορμή την Παγκόσμια ημέρα ΑμεΑ: Tape Art, γλυπτική, ζωγραφική, ζωγραφική σε t-shirt, Bocce με την Ειρήνη Τρομπέτα, βιωματικό εργαστήρι προσομοίωσης στα άτομα με προβλήματα όρασης, βιωματικές ομιλίες με τους Βαγγέλη Αυγουλά, Παναγιώτη Πιτσίνιαγκα και Στέφανο Βούρο... Όλα αυτά παρέα με 210 απίθανους μαθητές Δημοτικού, Γυμνασίου, Λυκείου ΜΑΖΙ ΜΕ νέους με αναπηρίες από ειδικά σχολεία και κοινωνικούς φορείς. Όλοι ενωμένοι και αποφασισμένοι να ρίξουν κάθε τοίχο που υψώνει ο φόβος και η άγνοια. Μέχρι σήμερα, 189 ειδικά σχολεία και σχολεία γενικής εκπαίδευσης, χιλιάδες νέοι με διαφορετικές μορφές αναπηρίας και μαθητές από όλοι την Ελλάδα έχουν συναντηθεί, σε μια προσπάθεια του Συνδέσμου για έναν ενιαίο κοινωνικό ιστό που δε στιγματίζει και δεν απομονώνει. Τα ερωτήματα των παιδιών πολλά, αλλά ακόμα και ο πιο χαριτωμένος τρόπος έκφρασής τους, δεν αφαιρεί από την ουσία και δικαιούται σοβαρή και ξεκάθαρη απάντηση. Συζητώντας με τον Παναγιώτη, άτομο με αναπηρία και συνεργάτη του Συνδέσμου, μεταφέρουμε μερικές από τις αυθόρμητες παρατηρήσεις των παιδιών, μετά από τις ενημερωτικές επισκέψεις του ΣΚΕΠ σε σχολεία: 

 «Κατάλαβα ότι όλοι είναι ίδιοι ακόμη και όταν δεν μπορούν να περπατήσουν. Επίσης έμαθα ότι κάποιοι άνθρωποι με αναπηρία δε χάνουν τις ελπίδες τους, είναι χαρούμενοι και προσπαθούν να ξαναχτίσουν τη ζωή τους.» «Θα ήταν πολύ βαρετό να ήμασταν όλοι ίδιοι…» «Τελικά, ακόμα και η όραση είναι υποκειμενική υπόθεση, απλά εσείς αντιλαμβάνεστε τον κόσμο από το δικό σας πρίσμα…» «Μετά την επίσκεψη του ΣΚΕΠ μου έρχονται οι λέξεις: βοήθεια, ισότητα και να μην κοιτάω αυτόν που κάθεται σε καροτσάκι σαν εξωγήινο…» «Πριν μας επισκεφτούν, ντρεπόμουν μπροστά σε άτομα με ειδικές ανάγκες. Δεν είχα συνηθίσει να είμαι κοντά σ' αυτά τα άτομα κι ένιωθα άβολα απέναντί τους. Ο κ. Παναγιώτης μας μίλησε ελεύθερα και κατάλαβα πως δε διαφέρουμε και πολύ. Ίδια ζωή έχουμε. Ξυπνάμε, τρώμε, γελάμε κι αντιμετωπίζουμε καθημερινές δυσκολίες.

Πιστεύω πως αυτό το πρόγραμμα είναι πολύ σημαντικό κι ευχάριστο. Θα μάθουμε αυτά τα παιδιά, θα γίνουμε φίλοι και ίσως κρατήσουμε επαφή. Ωραίο θα ήταν αυτό. Μπράβο για την πίστη τους και τη δύναμή τους. Ελπίζω να συναντηθούμε σύντομα και μέχρι τότε υπομονή.» Άνθρωποι με αναπηρίες είτε νοητικές, είτε σωματικές, σε έναν καθημερινό αγώνα για να πραγματοποιούν τα «απλά και αυτονόητα» των άλλων. Τι όμως ανακόπτει την πορεία για τη βελτίωση της υγείας τους; Τι προσθέτει βάρη στις φυσικές δυσκολίες που αντιμετωπίζουν; Αναμφισβήτητα η αδυναμία της πολιτείας να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της απέναντί τους αλλά και αυτό που όλοι εμείς δε χτίζουμε -με την αποφασιστικότητα που πρέπει- από κάτω προς τα πάνω: τον ειλικρινή και έμπρακτο σεβασμό στη διαφορετικότητα, τις προϋποθέσεις για μια ενιαία κοινωνία χωρίς υπο-ομάδες και ανθρώπινα δικαιώματα που «δεν μας αφορούν»… Κλείνοντας όπως ξεκίνησα, το να «μην κοιτάξεις περίεργα» δε διαφέρει σε τίποτα από το «να μην κοιτάξεις καθόλου»… Κρατώ την προτροπή του ΣΚΕΠ για μια κοινωνία όπου «όλοι ανεξαιρέτως θα είμαστε και θα αισθανόμαστε χρήσιμοι...!»

Πηγή: http://www.lifo.gr

Το μυστικό της μακροζωίας μιας υπεραιωνόβιας

Πώς η Mary Snelling έφτασε να γιορτάσει τα 107α γενέθλιά της.
Η Mary Snelling γιόρτασε πρόσφατα τα 107α γενέθλιά της και ορκίζεται ότι δε χρειάζεται πολύς κόπος για να καταφέρει κανείς να ζήσει περισσότερο από το μέσο όρο.

Το «μυστικό» είναι πολύ απλό και σύμφωνα με την ίδια αυτό που πρέπει να κάνει κανείς είναι να ξεκινά την ημέρα του τρώγοντας ένα… μήλο!

Η υπεραιωνόβια Mary γεννήθηκε στις 17 Δεκεμβρίου του 1905, εννιά χρόνια προτού ξεσπάσει ο Πρώτος Παγκόσμιος Πόλεμος τον Αύγουστο του 1914.

Η οικογένειά της φαίνεται ότι είχε το γονίδιο της μακροζωίας, καθώς και η αδερφή της Keeny έζησε μέχρι τα 102.



Εκτός από το… μήλο η κυρία Mary τονίζει ότι το μυστικό μιας καλής και υγιούς ζωής είναι ακόμη η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος!

«Δεν τρώω το λίπος από το κρέας. Φροντίζω πάντα να το κόβω και μου αρέσει να τρώω ένα μήλο όταν ξυπνάω το πρωί. Δεν πίνω, παρά μόνο όταν βρίσκομαι με φίλους μερικές φορές και δεν έχω καπνίσει ποτέ» είπε η ίδια.



«Πάντα έλεγα ότι δούλευα πολύ σκληρά για να ξοδεύω τα λεφτά μου στον καπνό. Περπατούσαμε πολύ με τη μητέρα μας και μάλλον μας έκανε και αυτό καλό» πρόσθεσε.

Την τελευταία δεκαετία, σύμφωνα με επίσημα στοιχεία που επικαλείται η Daily Mail, ο αριθμός των υπεραιωνόβιων που έφτασαν μέχρι την ηλικία των 105 ετών έχει σχεδόν διπλασιαστεί.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Σχέδιο για τις "μαϊμού" συντάξεις

Γύρω στα πέντε δισ. ευρώ κόστισαν οι «μαϊμού» συντάξεις στους προϋπολογισμούς της τελευταίας δεκαετίας.

Το υπουργείο μελετά ένα σχέδιο, όπου κάθε δημογραφική μεταβολή και αλλαγή της οικογενειακής κατάστασης ενός πολίτη θα καταγράφεται και θα μεταφέρεται απευθείας στο Υπουργείο Εργασίας, το οποίο θα ενημερώνει με τη σειρά του τους καταλόγους για την απονομή των συντάξεων.

Δείτε το βίντεο από το MEGA

Πηγή: http://www.enikos.grl

Τα όσπρια προστατεύουν την καρδιά

Σύμφωνα με έρευνα βελτιώνουν τα επίπεδα του σακχάρου.
Η κατανάλωση περισσότερων όσπριων όπως τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές, στο πλαίσιο μιας διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, φαίνεται ότι βελτιώνει τα επίπεδα του σακχάρου και μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Archives of International Medicine.

Να σημειώσουμε ότι η διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη περιλαμβάνει τρόφιμα που δεν οδηγούν σε απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και συνιστάται στο πλαίσιο της ρύθμισης του διαβήτη τύπου 2. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τορόντο διεξήγαγαν μια τυχαιοποιημένη έρευνα σε 121 ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 για να διαπιστώσουν την επίδραση των οσπρίων στα επίπεδα της γλυκόζης, των λιπιδίων και της πίεσης.

Το συμπέρασμα της έρευνάς τους είναι ότι η κατανάλωση περίπου 190 γρ. οσπρίων ημερησίως (ένα φλιτζάνι) συνεισφέρει στον έλεγχο του σακχάρου, αλλά και στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου των διαβητικών ασθενών.


Πηγή: http://www.vita.gr

Διατροφική ασπίδα τα λαχανικά

Η κατανάλωση λαχανικών έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, αποτελώντας μέρος της ισορροπημένης διατροφής. Με διατροφή πλούσια σε λαχανικά ο οργανισμός μας επωφελείται με άφθονα αντιοξειδωτικά που δρουν προστατευτικά ενάντια σε ασθένειες, όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά κ.ά.

Τα αντιοξειδωτικά δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες που είναι βλαβερές για τον οργανισμό μας και τις απομακρύνουν. Τα λαχανικά περιέχουν φυτοχημικές ενώσεις (ενώσεις που προσδίδουν τα έντονα χρώματα στα λαχανικά και στα φρούτα), οι οποίες λειτουργούν και αυτές ως αντιοξειδωτικά. Ακόμα βοηθούν το πεπτικό και το σκελετικό μας σύστημα (οστά), τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και, επειδή περιέχουν αυξημένη ποσότητα φυτικών ινών, εξομαλύνουν τη λειτουργία του εντέρου. Επίσης, οι φυτικές ίνες μειώνουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL), βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, ενώ παράλληλα ευνοούν τη διατήρηση της γλυκόζης σε φυσιολογικά επίπεδα, καθυστερώντας την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων.

Τα λαχανικά περιέχουν αρκετό νερό, ελάχιστο λίπος, καθόλου χοληστερόλη και λίγες θερμίδες. Επιπλέον, παρέχουν άφθονες βιταμίνες, όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη C, οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, τα καροτενοειδή, καθώς και μέταλλα, ενώ βοηθούν στη διατήρηση του βάρους μας και στην καλή υγεία του δέρματος και των μαλλιών.

Σημαντικό είναι να αναφερθεί ότι η περιεκτικότητα σε όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά είναι η βέλτιστη όταν τα λαχανικά καταναλώνονται φρέσκα και ωμά.

Τι καλά «κρύβουν» συνηθισμένα λαχανικά

Οι επιστήμονες επισημαίνουν την αξία της υγιεινής διατροφής που έχει ως βασικό συστατικό της τα λαχανικά και συνιστούν τη κατανάλωση τουλάχιστον 2-3 μερίδων καθημερινά, επιλέγοντας ποικιλία λαχανικών ώστε να εξασφαλιστεί η ευρεία πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Μερικά παραδείγματα λαχανικών που μπορούν να ενταχθούν στη διατροφή μας είναι τα παρακάτω:

Οι αγκινάρες είναι ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Επίσης, είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης Κ, αντιοξειδωτικών συστατικών και φυτικών ινών. Τέλος, περιέχουν αξιόλογη ποσότητα ιχνοστοιχείων, όπως ο χαλκός, το ασβέστιο, το κάλιο, ο σίδηρος, το μαγγάνιο και ο φώσφορος.

Ο αρακάς είναι ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά. Συγκεκριμένα, είναι πλούσιος σε φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, φυτοστερόλες (όπως η β-σιτοστερόλη), βιταμίνη Κ, καροτένιο, λουτεΐνη και βιταμίνη Α. Επιπρόσθετα, ο αρακάς είναι καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, καθώς και ιχνοστοιχείων, όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, ο χαλκός, ο ψευδάργυρος και το μαγγάνιο.

Το κρεμμύδι είναι ένα λαχανικό με πολύ λίγες θερμίδες, αλλά με πολλές διαλυτές φυτικές ίνες. Περιέχει πολλά φυτοχημικά συστατικά, αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, χρώμιο, βιταμίνη C, μαγγάνιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η θειαμίνη, το παντοθενικό οξύ και η πυριδοξίνη.

Το καλαμπόκι εντάσσεται στην κατηγορία του αμύλου και είναι ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ενώ η ποσότητα των φυτικών ινών είναι εξίσου σημαντική. Επιπλέον, αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου και φωσφόρου. Επιπρόσθετα, αποτελεί καλή πηγή φαινολικών ενώσεων και ανθοκυανινών, που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά συστατικά, καθώς και φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12.

Τα πράσινα φασολάκια είναι ένα από τα παραδοσιακά λαδερά φαγητά της Μεσογειακής Διατροφής. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και φλαβονοειδή, που συνιστούν σημαντικά αντιοξειδωτικά συστατικά. Τα πράσινα φασολάκια είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, μαγνησίου, φυλλικού οξέος, καλίου, πυριδοξίνης και θειαμίνης.

Τα καρότα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης -Α και καροτενοειδών που είναι φυσικό αντιοξειδωτικό. Επίσης, περιέχουν βιταμίνες C και Β, χαλκό, ασβέστιο, μαγγάνιο, φώσφορο και κάλιο.

Τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες (Α, C, Κ, Β6, φυλλικό οξύ κ.ά.), μέταλλα (μαγνήσιο, μαγγάνιο, κάλιο, φώσφορο κ.ά.) και αρκετά αντιοξειδωτικά. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α και καροτενίων, βιταμίνη C και κάλιο.

Τα μανιτάρια έχουν υψηλή θρεπτική αξία, αφού περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό και σελήνιο, ενώ είναι καλές πηγές φωσφόρου, ψευδαργύρου και καλίου. Είναι καλές πηγές βιταμινών Β και βιταμίνης D.

Το σπανάκι ανήκει στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και έχει υψηλή διατροφική αξία. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ειδικά όταν είναι φρέσκο. Είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, βιταμίνης Κ, μαγνησίου, μαγγανίου, φυλλικού οξέος, σιδήρου (στη λιγότερο απορροφήσιμη μορφή), βιταμινών του συμπλέγματος Β και ασβεστίου. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες.

Το λάχανο ανήκει στα κραμβοειδή λαχανικά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει καλές ποσότητες βιταμίνης Κ, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Α. Περιέχει επίσης θειαμίνη (βιταμίνη Β1), ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), νιασίνη και βιταμίνη Β6, μαγγάνιο, μαγνήσιο, κάλιο και φώσφορο.

Οι μπάμιες έχουν ιδιαίτερη διατροφική αξία, κυρίως χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μάλιστα διαλυτές. Παράλληλα, οι μπάμιες αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης K, φυλλικού, μαγγανίου, μαγνησίου αλλά και φυτοστερολών που ενισχύουν τη δράση των φυτικών ινών στη μείωση της χοληστερόλης.

Μόλις 1 φλιτζάνι βραστού μπρόκολου εξασφαλίζει το 84% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης της βιταμίνης C, που έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση και, σε συνδυασμό με τα καροτενοειδή και τα φαινολικά στοιχεία, προσφέρει αντίστοιχα το 138% για τη βιταμίνη Κ. Είναι ακόμη πολύ πλούσιο σε βιταμίνες Α και Ε (α-τοκοφερόλη), φυλλικό οξύ, ριβοφλαβίνη, κάλιο και μαγνήσιο. Συχνά θεωρείται πηγή πρόσληψης ασβεστίου, καθότι η βιοδιαθεσιμότητά του είναι αντίστοιχη με αυτήν του ασβεστίου που προσλαμβάνεται από το γάλα. Ωστόσο, χρειάζεται να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες για να εξασφαλιστεί η ποσότητα που παρέχουν τα γαλακτοκομικά.

Τα ραδίκια αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, βιταμίνης Κ, φυλλικού οξέος και καλίου.


Πηγή: http://www.iatronet.gr

Σχέση κληρονομικού καρκίνου παχέος εντέρου και ορισμένων τροφίμων

Τι αποκάλυψε έρευνα στην Ολλανδία.
Μεταξύ των ανθρώπων με γενετική προδιάθεση για καρκίνο παχέος εντέρου, όσοι ακολουθούν διατροφή υψηλή σε junk food εμφανίζουν ακόμα υψηλότερο κίνδυνο, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η ερευνήτρια Akke Botma, δήλωσε ότι οι συγκεκριμένοι ασθενείς έχουν τον συγκεκριμένο πολύ υψηλό κίνδυνο λόγω της γενετικής μετάλλαξης που φέρουν αλλά ενδεχομένως θα μπορούσαν να μειώσουν τον αριθμό των όγκων ακολουθώντας πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Η έρευνα της Botma είναι η πρώτη που ανακαλύπτει σχέση μεταξύ ορισμένων τροφίμων και του υψηλότερου κινδύνου για καρκίνο παχέος εντέρου στη συγκεκριμένη ομάδα και δεν μπορεί να αποδείξει ότι υπεύθυνη είναι η διατροφή.

Όλοι οι άνθρωποι της έρευνας είχαν σύνδρομο Lynch, γενετική διαταραχή που προδιαθέτει ανθρώπους στον καρκίνο σε νεότερες ηλικίες και επηρεάζει έναν στους 660 ανθρώπους.

Μέχρι το 70% των ανθρώπων με σύνδρομο Lynch θα εμφανίσουν καρκίνο παχέος εντέρου. Μεταξύ αυτών που δεν έχουν το σύνδρομο τέτοιοι καρκίνοι θεωρείται ότι επηρεάζονται από τη διατροφή, ιδιαίτερα το αλκοόλ και το κατεργασμένο κρέας, σημειώνουν οι ερευνητές στο περιοδικό «Cancer».

Η Botma, στο Wageningen University της Ολλανδίας, εντόπισε 486 ανθρώπους με σύνδρομο Lynch από εθνική βάση δεδομένων οικογενειών με κληρονομικό κίνδυνο καρκίνου.

Στην έναρξη της έρευνας ρώτησε τους συμμετέχοντες για τη διατροφή τους και στη συνέχεια κατηγοριοποίησε τον καθένα με βάση αν κατανάλωνε χαμηλές, μεσαίες ή υψηλές ποσότητες τροφίμων εντός 4 διατροφικών ομάδων.

Στις ομάδες τροφίμων περιλαμβάνονταν μια στην οποία κυριαρχούσαν φρούτα, λαχανικά και ολικά σιτηρά, άλλη υψηλή σε κρέας και καφέ, τρίτη που έμοιαζε με μεσογειακή διατροφή και τέταρτη που ήταν υψηλή σε τηγανιτά σνακ, πρόχειρο φαγητό και αναψυκτικά διαίτης.

Η Botma ανακάλυψε ότι σε 20 μήνες, 56 από τους συμμετέχοντες, ποσοστό 12%, ήταν θετικοί σε όγκους του παχέος εντέρου, προπομπό καρκίνου.

Από τις 4 ομάδες μόνο η ομάδα του junk food έδειξε κάποια σχέση με διαφορετικό κίνδυνο για ανάπτυξη όγκων του παχέος εντέρου.

Από τους 160 ανθρώπους με χαμηλό σκορ στη διατροφή με junk food 17 εμφάνισαν όγκους, ενώ 18 από τους 160 ανθρώπους που κατανάλωσαν την περισσότερη junk food εμφάνισαν όγκους.

Οι αριθμοί αρχικά φάνηκαν παρόμοιοι αλλά έχοντας λάβει υπόψη το κάπνισμα και άλλους παράγοντες κινδύνου οι ερευνητές καθόρισαν ότι όσοι ανήκαν στην ομάδα με τις υψηλές ποσότητες junk food είχαν διπλάσιες πιθανότητες για όγκους στο παχύ έντερο.

Ο Dr. Mala Pande, του Texas MD Anderson Cancer Center, στο Houston, που δεν έλαβε μέρος στην έρευνα, δήλωσε ότι είναι δύσκολο να πούμε γιατί το junk food συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτού του είδους τους όγκους.

Δήλωσε ότι ορισμένοι ερευνητές έχουν υποδείξει ότι τα υψηλά λιπαρά μπορεί ενδεχομένως να παίζουν ρόλο αλλά είναι αδύνατον να καταλήξουμε από αυτή την έρευνα.


Πηγή: http://www.iatronet.gr

Έρευνα συνδέει τις ασπιρίνες με την εκφύλιση ωχράς κηλίδας

Η τακτική λήψη ασπιρίνης αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου.
Η τακτική λήψη ασπιρίνης μπορεί ενδεχομένως να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης ηλικιακής εκφύλισης ωχράς κηλίδας, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Όσοι δήλωσαν τακτική χρήση ασπιρίνης 10 χρόνια πριν την έρευνα φάνηκε να έχουν στατιστικά σημαντική αύξηση σε ορισμένα είδη εκφύλισης ωχράς κηλίδας.

Περίπου 19,3% των Αμερικανών ενηλίκων χρησιμοποιούν τακτικά ασπιρίνη-που ορίζεται ως χρήση 2 φορές την εβδομάδα περισσότερο από 3 μήνες-σύμφωνα με τους ερευνητές.

Η ηλικιακή εκφύλιση ωχράς κηλίδας είναι μια νόσος που μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση. Η εμφάνισή της ακολουθεί ανοδική πορεία με το αυξημένο προσδόκιμο επιβίωσης του πληθυσμού και η τακτική χρήση ασπιρίνης είναι συνήθης και εξαπλώνεται περισσότερο σε ανθρώπους στην ηλικία που αντιμετωπίζουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για τη νόσο, σημειώνουν οι ερευνητές. Επομένως πρέπει να εξεταστεί περαιτέρω η υποθετική σχέση.

Ερευνητές εξέτασαν στοιχεία 4.926 ανθρώπων σχετικά με νόσους των οφθαλμών που σχετίζονταν με την ηλικία. Οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας 43 έως 86 ετών κατά την έναρξη της έρευνας. Είχαν υποβληθεί σε τακτικές εξετάσεις οφθαλμών κάθε 5 χρόνια σε διάστημα 20 ετών.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι υπήρχαν 512 περιστατικά πρόωρης εκφύλισης ωχράς κηλίδας και 117 στους οποίους παρουσιάστηκε αργά η νόσος, κατά τη διάρκεια της έρευνας. Όσοι ανέφεραν χρήση ασπιρίνης τακτικά 10 χρόνια πριν την έρευνα είχαν 1,8 πιθανότητες εμφάνισης της νόσου αργά, όταν ελήφθησαν υπόψη η ηλικία, το φύλο, σε σύγκριση με μόνο 1% όσων δεν χρησιμοποιούσαν ασπιρίνη.

Στην κατηγορία των ασθενών με τη συγκεκριμένη πάθηση που τους παρουσιάστηκε αργά οι χρήστες ασπιρίνης είχαν 1,4% πιθανότητες να εμφανίσουν το είδος της υγρής μορφής σε σύγκριση με 0,6% των ανθρώπων που δεν λάμβαναν κάποιο φάρμακο. Είναι περισσότερο σοβαρή μορφή σε σχέση με το άλλο είδος, της ξηρής μορφής.

Ερευνητές σημείωσαν ότι τα ποσοστά ήταν τόσο χαμηλά επειδή ο κίνδυνος να νοσήσουν από τη συγκεκριμένη ασθένεια ήταν σχετικά χαμηλός. Ωστόσο καθώς οι άνθρωποι είχαν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόωρα εκφύλιση ωχράς κηλίδας αν λάμβαναν τακτικά ασπιρίνη, ήταν στατιστικά σημαντικά.

Όσοι χρησιμοποίησαν ασπιρίνη 5 ή 10 χρόνια πριν από την έρευνα δεν είχαν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν πρόωρα εκφύλιση ωχράς κηλίδας.

Ο Dr. George Williams, του πανεπιστημίου Oakland που δεν έλαβε μέρος στην έρευνα, δήλωσε ότι η έρευνα υποδεικνύει ότι μπορεί να υπάρχει σχέση αλλά δεν είναι οριστική.

Ο Williams πρόσθεσε ότι τα αποτελέσματα δεν ήταν το ίδιο ισχυρά επειδή οι άνθρωποι ανέφεραν οι ίδιοι τη χρήση ασπιρίνης. Παρόλα αυτά αν ένας καρδιολόγος συνιστούσε την ασπιρίνη για την πρόληψη της καρδιοπάθειας, δήλωσε ότι δεν θα αφαιρούσε τίποτα από αυτό.

Ωστόσο ο Dr. Gregg Fonarow, του University of California, στο Λος Άντζελες, δήλωσε ότι δεν είναι ώρα να σταματήσουν οι συμβουλές σε ανθρώπους για χρήση ασπιρίνης επειδή ελεγχόμενες δοκιμές χρήσης ασπιρίνης μέχρι 10 χρόνια δεν έχουν δείξει αυξημένο ποσοστό ηλικιακής εκφύλισης ωχράς κηλίδας. Ο Fonarow δήλωσε ότι για τους περισσότερους ασθενείς τα οφέλη της τακτικής λήψης χαμηλής δόσης ασπιρίνης ξεπερνούν τους δυνητικούς κινδύνους. Οι άνθρωποι στους οποίους έχει συνταγογραφηθεί ασπιρίνη για πρωτοπαθή ή δευτεροπαθή πρόληψη καρδιαγγειακών νόσων δεν θα πρέπει να ανησυχούν η να διακόψουν την ωφέλιμη θεραπεία. Η έρευνα δημοσιεύεται σήμερα στο περιοδικό «JAMA».


Πηγή: http://www.iatronet.gr

Υγεία και ευεξία εξασφαλίζει η σωστή διατροφή

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να γνωρίζουμε.
Η τροφή αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τη διατήρηση του ανθρώπινου οργανισμού. Από την πιο απλή λειτουργία έως την πιο πολύπλοκη, ο κάθε οργανισμός καταναλώνει τα ανάλογα ποσά ενέργειας, ποσά τα οποία διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο μιας και υπάρχουν άτομα περισσότερα δραστήρια από κάποια άλλα, άτομα με διαφορά ύψους, ηλικίας, γένους κτλ.

Η σωστή διατροφή θέλει γνώση γιατί ανά πάσα στιγμή μπορεί να μας οδηγήσει σε λάθος αποτελέσματα. Αποτελέσματα που μπορεί να προκαλέσουν ανεπανόρθωτες βλάβες στον οργανισμό μας.

Σήμερα βομβαρδιζόμαστε από πληροφορίες που μας αποπροσανατολίζουν πλήρως, όταν μια καινούρια ερεύνα στο θέμα της διατροφής έρχεται να καταρρίψει μια άλλη, προκαλώντας σύγχυση στον κόσμο για το τι πρέπει να τρώει και τι όχι.

Στην πραγματικότητα τα πράγματα είναι πολύ απλά!

Έχοντας μια γενική εκπαίδευση και εφαρμόζοντας κάποιες βασικές αρχές της σωστής διατροφής μπορούμε να αποφύγουμε παθολογικές καταστάσεις όπως υπέρταση, σάκχαρο, υπερλιπιδαιμίες, ορθοπεδικά προβλήματα, άπνοια ύπνου και ροχαλητό καθώς και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Έτσι λοιπόν, αποφεύγουμε να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά (πλήρη γαλακτοκομικά, ορατό λίπος στα κρεατικά, πέτσες κ.α. ), ενώ τρώμε συχνά τροφές πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα τα οποία έχουν ευεργετικές ιδιότητες και λειτουργούν ως ασπίδα στον οργανισμό. Τα Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα (απαραίτητα λιπαρά οξέα) βρίσκονται σε ψάρια όπως σαρδέλες, σκουμπρί, σολομό, επίσης σε ξηρούς καρπούς, στο ελαιόλαδο και στο σουσάμι.

Καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως μιας και μας προσφέρουν απλόχερα μεγάλο ποσοστό βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Είναι καλύτερα να αποφεύγουμε ζυμαρικά, δημητριακά και ψωμί άσπρα προτιμώντας τα ολικής άλεσης αφού βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου ενώ μας δίνουν την αίσθηση του κορεσμού για πολύ περισσότερο χρονικό διάστημα.

Δεν ξεχνάμε να πίνουμε νερό το οποίο είναι ένα από τα σπουδαιότερα θρεπτικά συστατικά για το σώμα. Κατά μέσο όρο πρέπει να πίνουμε 2 ½ λίτρα νερό ημερησίως.

Τέλος, εντάξτε την άσκηση στη ζωή σας. Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας βοηθάει στο να κάνει ο οργανισμός τις απαραίτητες (μπορεί και παραπάνω) καύσεις λίπους διατηρώντας έτσι το βάρος σας στα επιθυμητά όρια. Δεν χρειάζονται υπερβολές, 45 λεπτά αερόβιας άσκησης, 3-4 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά!

Και μην ξεχνάτε για να πετύχετε όλα τα παραπάνω δεν χρειάζεται τίποτα περισσότερο από το να έχετε απλά σύστημα.


Πηγή: http://www.diatrofi.gr

Κατάλληλη η σούπα για το κρύο

Σημαντικό να ενταχθούν στη διατροφή σας.
Όταν η θερμοκρασία πέφτει κατακόρυφα, η λαχτάρα για ένα ζεστό ρόφημα/ πιάτο που θα καταφέρει να μας θερμάνει από μέσα προς τα έξω γίνεται σχεδόν επιτακτική ανάγκη. Στο προσκήνιο έρχονται λοιπόν ο καφές, τα βότανα και … οι σούπες.

Η θρεπτική τους αξία είναι ο πρώτος λόγος για τον οποίον οι σούπες είναι σημαντικό να ενταχθούν στη διατροφή σας, εφόσον αποτελούν ένα θρεπτικό και πολλές φορές πλήρες γεύμα. Μπορείτε να το ανακαλύψετε και μόνοι σας εάν αναρωτηθείτε ποια είναι τα συστατικά ενός πλήρους γεύματος; Μια πηγή πρωτεΐνης, μια αμύλου/ υδατανθράκων, μία λιπαρών και τα λαχανικά. Αντίστοιχα τα βασικά συστατικά της σούπας τις περισσότερες φορές είναι μια πηγή πρωτεΐνης π.χ. κρέας, ψάρι, όσπρια, μη επεξεργασμένα δημητριακά – τραχανάς/ πλιγούρι ή γαλακτοκομικά, δημητριακά/ αμυλούχα όπως ρύζι, ζυμαρικά, σιτάρι – τραχανάς, πατάτα ή καλαμπόκι καθώς και λαχανικά και μυρωδικά που δίνουν γεύση, νοστιμιά και φυτικές ίνες!

Όσον αφορά τα λιπαρά… τότε εκεί έχουμε ποικιλία… και ευελιξία! Στις σούπες τις περισσότερες φορές συναντούμε λιπαρές ύλες όπως το ελαιόλαδο, το βούτυρο ή την κρέμα γάλακτος. Τα συστατικά αυτά μπορεί να δίνουν ιδιαίτερη γεύση και υφή στις σούπες παράλληλα, όμως, τις φορτώνουν με παραπανήσιες θερμίδες. Μπορείτε να γίνεται ευέλικτοι με το να αρκεστείτε στο λίπος που θα «βγάλει» η πηγή πρωτεΐνης στη σούπας σας (όπως το ψάρι, το κρέας και το τυρί), προσθέτοντας μικρή ποσότητα λιπαρής ύλης ελαιολάδου όταν η πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται είναι φυτική π.χ. στα όσπρια ή/και επιλέγοντας γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά. Έτσι μειώνετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε από τα λιπαρά, ενώ μπορείτε να «παίξετε» με τη γεύση και την υφή προσθέτοντας βότανα, μυρωδικά και χυμό ντομάτας ή/και αλεσμένα λαχανικά, τα οποία ταυτόχρονα θα της «χαρίσουν» και πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά όπως το λυκοπένιο του χυμού ντομάτας.

Παράλληλα, οι σούπες εκτός από θρεπτικά συστατικά και ενέργεια (δηλαδή θερμίδες) που προσφέρουν, αποτελούν και πηγή ενυδάτωσης, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του όγκου τους, 50-75% αποτελείται από νερό.

Η περιεκτικότητά τους σε νερό, σε φυτικές ίνες (όταν προσθέτουμε τρόφιμα όπως λαχανικά, ολικής άλεσης ή μη επεξεργασμένα δημητριακά) και πρωτεΐνη αποτελούν και τους βασικούς λόγους που κάνουν τη σούπα και μια χορταστική λύση! Εάν τώρα χρησιμοποιήσουμε τα λιπαρά με τον «ευέλικτο» τρόπο που προτείνεται παραπάνω, τότε ο κορεσμός που προσφέρουν σε συνδυασμό με τη χαμηλή θερμιδική τους αξία τη μετατρέπουν σε ένα ιδανικό εργαλείο για αδυνάτισμα, πολλοί περισσότερο μάλιστα όταν τις χρησιμοποιούμε ως «πρώτο» πιάτο όπως αποδεικνύουν και οι μελέτες.

Μια βόλτα στο μανάβικο, το κρεοπωλείο, στο ντουλάπι της κουζίνας ή ακόμη και στις σελίδες του διαδικτύου μπορεί να σας δώσει ιδέες για να δημιουργήσετε θρεπτικές, νόστιμες και πολλές φορές οικονομικές λύσεις που θα σας λύσουν τα χέρια για το τι θα μαγειρέψετε, θα σας προσφέρουν απαραίτητα συστατικά για το σώμα και το πνεύμα και γιατί όχι θα σας βοηθήσουν ακόμη και να ελέγξετε το βάρος σας!


Πηγή: http://www.nutrimed.gr

Κίνηση ανθρωπιάς από μαθητές

Σε μια συγκινητική κίνηση γεμάτη ανθρωπιά προχώρησαν οι μαθητές και οι καθηγητές του ΓΕΛ Καναλακίου στην Πρέβεζα ώστε να βοηθήσουν την οικογένεια μαθητή του σχολείου, που βρίσκεται σε μεγάλη ανάγκη.

Μετά από την προβολή ταινίας στην αίθουσα εκδηλώσεων του Λυκείου στο Καναλάκι, οι μαθητές με τον υπεύθυνο καθηγητή τους, κ. Νίκο Κωνσταντίνου συγκέντρωσαν ένα χρηματικό ποσό, που θα «ανακουφίσει» τη δύσκολη συγκυρία που βρέθηκαν ορισμένοι συμπολίτες τους.

Δεν είναι η πρώτη φορά που οι μαθητές στο ΓΕΛ Καναλακίου προβαίνουν σε μία ενέργεια που έχει κερδίσει τα «μπράβο» της τοπικής κοινωνίας. Πριν από μερικές εβδομάδες, μαζί με τον καθηγητή φυσικής αγωγής και τον διευθυντή του σχολείου, δεντροφύτευσαν τον περιβάλλοντα χώρο του Λυκείου.


Πηγή: http://www.enikos.gr

Να σώσει το κράτος πρόνοιας ο Πρόεδρος

Καλεί τον Χριστόφια ο Πρόεδρος της Οργάνωσης Παραπληγικών Κύπρου.
Να σώσει το κράτος πρόνοιας καλεί τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας ο Πρόεδρος της Οργάνωσης Παραπληγικών Κύπρου και Αντιπρόεδρος της Κυπριακής Συνομοσπονδίας Οργανώσεων Αναπήρων, Δημήτρης Λαμπριανίδης.

Σε ανοικτή επιστολή προς τον Πρόεδρο Χριστόφια του ζητά να "μην επιτρέψετε τον εξευτελισμό αυτής της κοινωνίας εξοικονομώντας ψίχουλα με μειώσεις σε επιδόματα και παροχές που λαμβάνουν τα άτομα με αναπηρίες, τα οποία λαμβάνουν σαν αντιστάθμισμα του αυξημένου κόστους διαβίωσης που φέρνει στη ζωή τους η αναπηρία". Τώρα, αναφέρει, είναι που τα επιδόματα και οι παροχές χρειάζονται περισσότερο από κάθε άλλη φορά. "Προστατέψτε τις πιο αδύνατες ομάδες πληθυσμού και τα άτομα με αναπηρίες μεσούσης αυτής της πρωτοφανούς οικονομικής κρίσης στη χώρα μας".

Δεν φταίνε , προσθέτει, οι αδύναμες τάξεις πολιτών της Κυπριακής Δημοκρατίας για αυτή την κατάντια. "Θα δώσετε στην τρόικα το έλεγχο των οικονομικών μας αλλά δεν πρέπει να δώσετε και την αξιοπρέπεια αυτής της κοινωνίας". Αναφέρει τέλος ότι ο Πρόεδρος Χριστόφιας έχει ευθύνη να προστατέψει την αξιοπρέπεια αυτής της κοινωνίας και το κράτος πρόνοιας που χτίστηκε με σκληρούς αγώνες.


Πηγή: http://www.ikypros.com

"Κοινωνική παραπλάνηση το Κοινωνικό – Ειδικό Τιμολόγιο της Δ.Ε.Υ.Α. Πάτρας"

"Το περιβόητο κοινωνικό τιμολόγιο της ΔΕΥΑΠ που υποτίθεται ότι ψηφίστηκε, κατά τη συνεδρίαση της Πέμπτης 13-12-12 του Δημοτικού Συμβουλίου, προκειμένου να ελαφρύνει οικονομικά Ανέργους, Άτομα με Αναπηρία, Πολύτεκνες - Τρίτεκνες και Άπορες Οικογένειες αποδεικνύεται τελικά μια κοινωνική παραπλάνηση. Κι αυτό δεδομένου ότι στην πράξη είναι ελάχιστοι εκείνοι που θα επωφεληθούν πραγματικά λόγω μιας σειράς προϋποθέσεων, που ετέθησαν.

Αρχικά, το οικονομικό πλαφόν για τα άτομα με αναπηρία είναι πολύ χαμηλό συμπεριλαμβανομένου του επιδόματος αναπηρίας. Βάζοντας αυτό το πλαφόν, όμως, δυσκολεύουν τη ζωή στα άτομα με αναπηρία και στις οικογένειες τους, τα οποία έχουν πολλαπλάσια έξοδα από τους υπόλοιπους πολίτες λόγω της ιατροφαρμακευτικής υποστήριξης και γενικότερης βοήθειας που χρειάζονται, για να στέκονται αξιοπρεπώς στην καθημερινότητά τους.

Επίσης, έρχεται σε αντίθεση, με τη ρύθμιση που έχει εφαρμόσει το Δημοτικό Συμβούλιο και αφορά την μείωση ή απαλλαγή των δημοτικών τελών του λογαριασμού της ΔΕΗ, στα οποία έχει θέσει διαφορετικά οικονομικά κριτήρια. Επίσης καμιά αναφορά δεν γίνεται για τους γονείς και κηδεμόνες που έχουν υπό την προστασία τους άτομο με αναπηρία.

Παράλληλα, είναι απαράδεκτο εν μέσω οικονομικής κρίσης, με την επιβολή φόρων και χαρατσιών να εξετάζεται ως κριτήριο εξαίρεσης η περίπτωση ατόμου επειδή έχει δικό του σπίτι.

Ζητώ από τον Πρόεδρο της Δ.ΕΥ.Α.Π και Δήμαρχο Πατρέων κ. Γιάννη Δημαρά που εκπροσωπεί το πρωτοβάθμιο όργανο στην τοπική αυτοδιοίκηση και έχει, όχι μόνο, πιο σαφή εικόνα αλλά και πιο άμεση επικοινωνία με τους δημότες και πολίτες της πόλης του, εν αντιθέσει με τους κυβερνώντες πολιτικούς, να επανεξετάσει τα κριτήρια των πολιτών .

Ο Δήμαρχος ως η κεφαλή της πόλης οφείλει, όχι μόνο, να δείχνει την ανάλογη διοικητική ικανότητα σε τέτοιες δύσκολες οικονομικές περιόδους αλλά και να αποδεικνύει στην πράξη το κοινωνικό του προφίλ από την στιγμή που ήταν και προεκλογική του δέσμευση.

Εξάλλου η «αξιοπρέπεια» και η καλή εικόνα μιας πόλης έχουν να κάνουν πρώτα από όλα με το έμψυχο υλικό της και αυτό δεν είναι άλλο από τους δημότες της.

Χαροκόπος Αντώνης

Πρόεδρος Ατόμων με Αναπηρία

Δυτικής Ελλάδας & Νοτίων Ιονίων Νήσων

Δημοτικός Σύμβουλος Δήμου Πατρέων

Πηγή: http://www.thebest.gr

Μακρύτερη ζωή με χρόνιες αναπηρίες για το σύγχρονο άνθρωπο – Έρευνα

Μακρύτερες ζωές μεν λιγότερο ευτυχισμένες δε φαίνεται ότι ζουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε μια εποχή που στο δυτικό κόσμο η παιδική θνησιμότητα έχει σχεδόν εξαλειφθεί και πρόβλημα αποτελεί το πολύ και όχι το λίγο φαγητό.

Κι αυτό γιατί οι άνθρωποι μπορεί να ζουν περισσότερα χρόνια, αλλά η ζωή τους σκιάζεται από αναπηρίες, ανημπόρια και συνεχή,φαρμακευτικά υποβοηθούμενη, μάχη με τις ασθένειες των γηρατειών.

Βασικός κίνδυνος στο σύγχρονο κόσμο είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), με το αλκοόλ να ακολουθεί, ενώ οι πόνοι στη μέση έχουν αντικαταστήσει τις επιπλοκές στη γέννα και την αναιμία.

“Μεταφερόμαστε σε ένα κόσμο όπου ο πρόωρος θάνατος αφήνει τη θέση του στη χρόνια αναπηρία” λέει ο επικεφαλής της έρευνας “Global Burden of Disease Study”, Κρίστοφερ Μάρρεϋ.

Η πενταετής μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 486 ερευνητές από 302 οργανισμούς σε 50 χώρες, έδειξε πως η καρδιοπάθεια και τα εγκεφαλικά ευθύνονται παγκοσμίως για το 10% των θανάτων, που μεταφράστηκε σε 13 εκατομμύρια χαμένες ζωές το 2010.

Η επίπτωση του AIDS εξακολουθεί να είναι υψηλή, καθώς ετησίως κοστίζει τη ζωή 1,5 εκατομμυρίου ανθρώπων.

Νοσήματα όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος του πνεύμονα κοστίζουν πλέον τη ζωή πολύ περισσότερων ανθρώπων από παλαιότερα, ενώ η διάρροια και η φυματίωση υποχωρούν, σε μια έρευνα που περιέλαβε 235 αιτίες θανάτου.

Στην πραγματικότητα, οι θάνατοι από διάρροια μειώθηκαν κατά 60% την τελευταία 20ετία, αν και πολλοί επιστήμονες φοβούνται ότι στις επίσημες καταγραφές δεν συνυπολογίζονται οι θάνατοι λόγω κακής υγιεινής.

Όσον αφορά στο προσδόκιμο ζωής αυτό έχει αυξηθεί αλλά αφορά στον ανεπτυγμένο κόσμο.

Μάλιστα, το χάσμα μεταξύ ανεπτυγμένων και αναπυσσόμενων χωρών δεν έχει μεταβληθεί από το 1970, ενώ οι υποσαχάριες χώρες έχουν τα πιο υψηλά ποσοστά πρόωρου θανάτου σε όλο τον κόσμο.

Από την άλλη πλευρά πολλοί άνθρωποι επιβιώνουν μόνο και μόνο για να πεθάνουν από ασθένειες των γηρατειών, όπως το Αλτσχάιμερ, τα θύματα του οποίου τριπλασιάστηκαν από το 1990 ως το 2010 και το Πάρκινσον.

Η μελέτη δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση «The Lancet».

Πηγή: http://www.econews.gr

Δέκα εισιτήρια συν ένα δώρο

Από 1η Ιανουαρίου το νέο μέτρο-Σκοπός να αυξηθούν τα έσοδα των συγκοινωνιών.
Από την 1η Ιανουαρίου θα αρχίσει να διατίθεται στους επιβάτες των αστικών συγκοινωνιών η δεσμίδα των δέκα εισιτήριων συν ένα δωρεάν.

Ταυτόχρονα και ειδικές εκπτώσεις για τους κάτοχους μηνιαίων και ετήσιων καρτών απεριορίστων διαδρομών για τις ημέρες των απεργιακών κινητοποιήσεων.

Πρωτοχρονιάτικος «μποναμάς» ετοιμάστηκε για τους συνεπείς επιβάτες που δεν ξεχνούν να ακυρώσουν τα εισιτήρια τους. Από την πρώτη μέρα του καινούργιου χρόνου θα αρχίσει να διατίθεται η δεσμίδα των 10 εισιτήριων συν ένα δώρο.

Από τα τέλη Σεπτεμβρίου όποτε και ξεκίνησε η εντατικοποίηση των ελέγχων για τον περιορισμό της εισιτηριοδιαφυγής, τα έσοδα των αστικών συγκοινωνιών αυξάνονται συνεχώς και μάλιστα οι μήνες Οκτώβριος και Νοέμβριος ήταν οι πρώτοι μήνες του 2012 με θετικό πρόσημο στις πώλησης εισιτηρίων και καρτών.

Αρχές του 2013 θα αυξηθούν, μέσω εσωτερικών μετακινήσεων , οι ελεγκτές κομίστρου σε 120-150 στις σταθερές συγκοινωνίες και σε 120 σε λεωφορεία τρόλεϊ, για ακόμη πιο στενό μαρκάρισμα στους αφηρημένους επιβάτες.
Από τον καινούργιο χρόνο, το πρόστιμο που πληρώνεται άμεσα ή εντός 10 ημερών, θα καταβάλλεται μονό το 50% της αξίας του.

Στόχος του Υπουργείου Ανάπτυξης είναι οι έλεγχοι να λειτουργούν προληπτικά, ώστε περισσότεροι επιβάτες να ακυρώνουν εισιτήρια και να αυξηθούν τα έσοδα των συγκοινωνιών.

Αν συνεχιστεί η θετική εικόνα από την αύξηση των εσόδων, τότε θα αποφευχθούν οι αυξήσεις στις τιμές των εισιτήριων από τον Οκτώβριο του 2013 που ζητεί η τρόικα, όπως τις αποφύγαμε και για την Άνοιξη του 2013 που αρχικά τις ζητούσε.

Με την εφαρμογή του ηλεκτρονικού εισιτηρίου οι συναλλαγές θα είναι ευκολότερες καθώς η φόρτιση με μονάδες θα μπορεί να γίνει μέσω ίντερνετ, κινητού, πιστωτικής ή χρεωστικής κάρτας.

Τον Ιανουάριο θα ανακοινωθούν και εκπτώσεις που θα ισχύσουν για τους κατόχους μηνιαίων ή ετήσιων καρτών , όταν πραγματοποιούνται απεργίες στις αστικές συγκοινωνίες.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Η αρχή του πιο όμορφου ταξιδιού

Είναι ίσως το πιο όμορφο βίντεο που έχει κυκλοφορήσει στο youtube. Πρόκειται για ένα νεογέννητο, το οποίο απολαμβάνει το πρώτο του μπάνιο.

Δέχεται τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού, στα χέρια της μαίας, και το εντυπωσιακό είναι ότι δεν κλαίει.

Το μωράκι γεννήθηκε λίγα λεπτά πριν βιντεοσκοπηθεί το πρώτο του μπάνιο

Αξίζει να το δείτε

Πηγή: http://www.enikos.gr

Δολοφονική η ατμοσφαιρική ρύπανση των ΗΠΑ

Σκοτώνει πρόωρα 3,2 εκατ. ανθρώπους.
Μπορεί η ποιότητα του ατμοσφαιρικού αέρα στις Ηνωμένες Πολιτείες να βελτιώθηκε τις τελευταίες δεκαετίες χάρη στο νόμο για την καθαρό ατμοσφαιρικό αέρα (Clean Air Act) ωστόσο παραμένει ένα από τα κύρια ζητήματα περιβαλλοντικού ενδιαφέροντος παγκοσμίως.

Νέα έκθεση που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «The Lancet» αποδίδει 3,2 εκατομμύρια πρόωρους θανάτους ετησίως σε παγκόσμιο επίπεδο στην ατμοσφαιρική ρύπανση, η οποία είναι ο τέταρτος πιο επικίνδυνος παράγοντας για την υγεία μετά το κάπνισμα.

Η έρευνα δείχνει ακόμα πως η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι η όγδοη αιτία πρόωρων γεννήσεων στις ΗΠΑ.

Ειδικότερα, η αιθάλη θεωρείται θανατηφόρα καθώς επικάθεται στους πνεύμονες και διεισδύει άμεσα στο αίμα. Καρκινογόνα είναι και τα μικροσωματίδια που εκπέμπονται από τις μηχανές ντίζελ. Το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα οξύ στα αστικά κέντρα όπου θεωρείται ότι προκαλεί το ήμισυ των πρόωρων θανάτων.

Η λίστα με τις συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης περιλαμβάνει ακόμα άσθμα, ασθένειες του αναπνευστικού κλπ.

Τα στοιχεία αυτά αποτελούν ένα ακόμα καμπανάκι κινδύνου για την οικονομία του άνθρακα και δείχνουν προς μια κοινωνία μηδενικών εκπομπών με επενδύσεις στην καθαρή ενέργεια και τις συγκοινωνίες.


Πηγή: http://www.econews.gr

Όλο και νεότερες ηλικίες πλήττει ο καρκίνος του μαστού

Λόγω της αλλαγής του τρόπου ζωής.
Όλο και νεότερες ηλικίες πλήττει ο καρκίνος του μαστού αρχίζοντας να αποκτά την έννοια της επιδημίας. Ενώ οι συνήθεις ηλικίες εκδήλωσής του ήταν άνω των 55 ετών ,πλέον παρατηρείται αύξηση των κρουσμάτων στις ηλικίες 20-40 ετών, επισημαίνει στο ΑΜΠΕ ο παθολόγος - ογκολόγος, Γιάννης Μπουκοβίνας, με αφορμή ημερίδα με θέμα την πρόληψη, διάγνωση και θεραπεία του καρκίνου του μαστού που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Πολιτισμού Τούμπας.

«Οι επιπτώσεις του καρκίνου του μαστού αυξάνονται παρότι δεν άλλαξε το γονιδιακό προφίλ. Άλλαξε όμως o τρόπος ζωής. Τέσσερις χιλιάδες χημικές ουσίες μπαίνουν στο σώμα μας καθημερινά και συμβάλουν στην επίπτωση του καρκίνου.

Έχει παρατηρηθεί ότι γυναίκες από τη νοτιοανατολική Ασία, που είχαν ένα συγκεκριμένο πρότυπο διατροφής και χαμηλές επιπτώσεις, όταν μετανάστευσαν σε χώρες της Αμερικής και της Δυτικής Ευρώπης , μια γενιά αργότερα, είχαν τις ίδιες επιπτώσεις καρκίνου με αυτές των γυναικών των χωρών αυτών. Αυτό οφείλεται στο στρες, στη διατροφή, στη έλλειψη άσκησης , στην παχυσαρκία στην κατανάλωση οινοπνεύματος και καπνού» εξηγεί ο κ Μπουκοβίνας.

Για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού θα πρέπει να γίνεται ψηλάφηση , κλινική εξέταση , μαστογραφία και υπερηχογράφημα. Η μαστογραφία συνιστάται να γίνεται μία φορά κάθε δύο χρόνια στις ηλικίες 40-50 ετών και μία φορά το χρόνο μετά τα 50. Σε ορισμένες περιπτώσεις γυναικών, όπως εκείνες με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή κρούσματος οποιουδήποτε καρκίνου σε δύο γενιές, σε γυναίκες που σε νεαρή ηλικία είχαν υποβληθεί σε χημειοθεραπεία για άλλο καρκίνο , πχ για λέμφωμα Hodgkin, ή είναι θετικές στο γονίδιο BRCA 1,2 , συνιστάται μαστογραφία πριν την ηλικία των 40.

«Η μαστογραφία δεν είναι πανάκεια και μια κακή ερμηνεία της μπορεί να οδηγήσει σε μη διάγνωση. Σε γυναίκες που έχουν ινοκυστική μαστοπάθεια ένα ποσοστό 30% του καρκίνου του μαστού δεν διαγιγνώσκεται. Σε περιπτώσεις που τα αποτελέσματα της μαστογραφίας και του υπερηχογραφήματος δημιουργούν αμφιβολίες γίνεται μαγνητική μαστογραφία» αναφέρει ο κ. Μπουκοβίνας τονίζοντας παράλληλα ότι οι βιοψίες για την διάγνωση δεν πρέπει να γίνονται «ελαφρά τη καρδία», διότι υπάρχει 1,6% πιθανότητα ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων στην περιοχή της ουλής.

Για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού κάθε γυναίκα θα πρέπει να εκπαιδευτεί στο θέμα της διατροφής, με περιορισμό της κατανάλωσης αλατιού και ζάχαρης και μείωση του σωματικού βάρους.

«Οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού των οποίων το βάρος αυξήθηκε μετά από μαστεκτομή , χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες, στατιστικά έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες υποτροπής από εκείνες των οποίων το σωματικό βάρος δεν αυξήθηκε. Για τη δευτερογενή πρόληψη συνιστάται σε αυτές τις γυναίκες να ασκούνται και να ακολουθούν μια ισορροπημένη και πλήρη διατροφή, δηλαδή να μη στερούνται τίποτα αλλά να τρώνε λίγο από όλα. Επίσης να κάνουν ασκήσεις ελέγχου του στρες, όπως διαλογισμό και γιόγκα ή ακόμη και εξομολόγηση» συνιστά ο κ. Μπουκοβίνας.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Έρχονται αλλαγές στο ασφαλιστικό

Σε διαδοχικές αλλαγές στο ασφαλιστικό της σύστημα θα υποχρεωθεί η Ελλάδα, αφού, σύμφωνα με τα στοιχεία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής ο μέσος χρόνος στον οποίο θα πρέπει να εργαζόμαστε και να καταβάλλουμε ασφαλιστικές εισφορές μέχρι να πάρουμε σύνταξη, αναμένεται να αυξηθεί κατά 8,8 χρόνια μέχρι και το 2060.

Συγκεκριμένα, η έκθεση της επιτροπής, που αφορά στη γήρανση του πληθυσμού για τα 27 κράτη-μέλη είναι μάλλον δυσάρεστη για τους Έλληνες εργαζομένους και όσους θα εργαστούν στο μέλλον στη χώρα μας. Ειδικότερα, στο δείκτη για τον ελάχιστο χρόνο υπηρεσίας που θα πρέπει να έχει κάποιος πριν πάρει σύνταξη, προβλέπεται ότι για την Ελλάδα ο μέσος όρος εργασίας πριν από τη σύνταξη από 29,3 χρόνια που ήταν το 2010 θα αυξηθεί ως το 2060 στα 38,1 χρόνια.

Με βάση τα στοιχεία της Επιτροπής, η αύξηση του χρόνου εργασίας πριν από τη σύνταξη δεν θα είναι συνέχεια ανοδική, αφού από τα 29,3 χρόνια το 2010, θα μειωθεί οριακά στα 28,9 χρόνια το 2020, για να αυξηθεί στη συνέχεια στα 31 χρόνια το 2030, στα 33,2 το 2040, στα 36,6 χρόνια το 2050 και στα 38,1 χρόνια το 2060, παρουσιάζοντας μια μέση αύξηση του ελάχιστου εργασιακού βίου κατά 8,8 χρόνια. Η αύξηση αυτή είναι η δεύτερη μεγαλύτερη εντός της Ε.Ε. μετά το Λουξεμβούργο, όπου ο ελάχιστος χρόνος εργασίας θα αυξηθεί κατά 9,7 χρόνια, φτάνοντας όμως τα 36,7 χρόνια, από μόλις 27 χρόνια που ήταν το 2010.

Παρ' όλα αυτά, σε μέσο ευρωπαϊκό όρο, τα πράγματα θα είναι ακόμη χειρότερα, αφού μπορεί μεν η αύξηση του ελάχιστου εργασιακού βίου να είναι μόνο 3,1 χρόνια, αλλά ο μέσος Ευρωπαίος πολίτης δεν θα μπορεί να πάρει σύνταξη το 2060, αν προηγουμένως δεν έχει εργαστεί τουλάχιστον 39,2 χρόνια.

Σε ό,τι αφορά την Ελλάδα, η εξήγηση που δίνει η έρευνα είναι πολυπαραγοντική. Μια από τις αιτίες είναι ότι η Ελλάδα ξεκίνησε από πολύ χαμηλά επίπεδα ελάχιστου εργασιακού βίου πριν από την κατοχύρωση της σύνταξης. Το 2010, όταν ο ελάχιστος χρόνος εργασίας στην Ευρώπη ήταν 36,1 χρόνια, η Ελλάδα ήταν η μόνη χώρα εντός της Ε.Ε. μαζί με το Λουξεμβούργο που είχαν ελάχιστο όριο εργασιακού βίου κάτω από τα 30 χρόνια.

Τα δημογραφικά στοιχεία είναι ακόμη χειρότερα, με δεδομένο το χαμηλό δείκτη γονιμότητας της χώρας, ο οποίος θα βαίνει αυξανόμενος μεν από το 2010, αλλά μόνο οριακά, αφού, από 1,52 που ήταν το 2010, αναμένεται να φτάσει το 1,63 το 2011. Από την άλλη μεριά, αναμένεται σημαντική αύξηση του προσδόκιμου της για την πεντηκονταετία 2010 - 2060, κατά 5,5 χρόνια για τις γυναίκες και 7,1 χρόνια για τους άντρες.

Τα προσδόκιμα όρια ηλικίας θα αυξηθούν στα 84,9 χρόνια το 2060, από 77,8 χρόνια που ήταν το 2010 για τους άντρες και στα 88,3 χρόνια για τις γυναίκες, από 82,8 που ήταν πριν από δύο χρόνια. Με αυτά τα δεδομένα, οι πλέον παραγωγικές ηλικίες, δηλαδή αυτές από τα 24 χρόνια μέχρι και τα 54 χρόνια, ως ποσοστό του πληθυσμού αναμένεται να μειωθούν το διάστημα 2010 - 2060 κατά 10,1%, ενώ, αντίθετα, θα αυξηθούν κατά 12% οι ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών, δίνοντας ένα σαφές δείγμα για τη γήρανση του πληθυσμού.

Το μόνο θετικό αντιστάθμισμα, σύμφωνα με την επιτροπή, στη ζοφερή αυτή κατάσταση είναι ότι, για τη συγκεκριμένη περίοδο, η Ελλάδα θα παραμείνει υποδοχέας ενός μεγάλου αριθμού μεταναστών μέχρι και το 2060. Μάλιστα, η εκτίμηση είναι ότι, μέχρι και τότε και από το 2010, η Ελλάδα θα έχει δεχθεί μετανάστες ίσους σε αριθμό με το 15% του πληθυσμού της, δηλαδή περίπου 1,6 εκατ. άτομα.


Πηγή: http://www.enikos.gr

Συναυλία αλληλεγγύης στο Βόλο

Αντί εισιτηρίου... τρόφιμα.
Χριστουγεννιάτικη συναυλία αλληλεγγύης και ελπίδας, με στόχο την ενίσχυση του Δημοτικού Κοινωνικού Παντοπωλείου, διοργανώνει ο Δήμος Βόλου.

Τη διοργάνωση της εκδήλωσης έχει αναλάβει η Αντιδημαρχία Κοινωνικής Προστασίας, Παιδείας και Πολιτισμού, στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων υπό τον τίτλο "Φέτος γιορτάζουμε όλοι μαζί. Όλοι έχουν δικαίωμα στη γιορτή".

Στη συναυλία θα συμμετέχουν δωρεάν οι γνωστοί καλλιτέχνες σε συνεργασία με Βολιώτες καλλιτέχνες.

Η συναυλία θα δοθεί στο Κλειστό Γυμναστήριο του ΕΑΚ Βόλου, στις 27 Δεκεμβρίου κι ώρα 20:00 και όσοι την παρακολουθήσουν, αντί εισιτηρίου, θα αφήνουν στην είσοδο τρόφιμα που θα διατεθούν μέσω του Κοινωνικού Παντοπωλείου σε άπορους Βολιώτες.

Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Μάθετε πότε θα πάρετε σύνταξη από την ιστοσελίδα του ΙΚΑ

Μέσω διαδικτύου θα μπορούν να ενημερώνονται από την προσεχή Δευτέρα, 24 Δεκεμβρίου, οι ασφαλισμένοι του ΙΚΑ-ΕΤΑΜ για το πότε θεμελιώνεται το συνταξιοδοτικό τους δικαίωμα.

Από την παραπάνω ημερομηνία και μετά θα βρίσκεται στην ιστοσελίδα του ΙΚΑ-ΕΤΑΜ, www.ika.gr, το ηλεκτρονικό εργαλείο «Οδηγός Θεμελίωσης Συνταξιοδοτικού Δικαιώματος», που θα είναι ενημερωμένο με τις νέες συνταξιοδοτικές διατάξεις του ν. 4093/2012.

Επίσης, με ανακοίνωσή της, η Διοίκηση του ΙΚΑ ενημερώνει τους ασφαλισμένους του Ιδρύματος, ότι είναι σε εξέλιξη εργασίες βελτίωσης των ηλεκτρονικών υπηρεσιών του τομέα συντάξεων προς την κατεύθυνση της σύνδεσης όλων των εργαλείων με τα στοιχεία (αποδοχές και ημέρες ασφάλισης) που τηρούνται στο ολοκληρωμένο πληροφοριακό σύστημα για κάθε ασφαλισμένο. 

Μετά την ολοκλήρωση των εργασιών, ο οδηγός θεμελίωσης συνταξιοδοτικού δικαιώματος θα συνδεθεί με τις ηλεκτρονική αίτηση για σύνταξη και την παρακολούθηση της πορείας της αίτησης συνταξιοδότησης και της αίτησης για προσδιορισμό χρόνου ασφάλισης.

Πηγή: http://www.protothema.gr

Oι "Ρομπέν" του ηλεκτρικού

Πολλά νοικοκυριά περνούν αυτά τα Χριστούγεννα χωρίς ηλεκτρικό. Συμπαραστάτες σ' αυτές τις δύσκολες ώρες έχουν τους "Ρομπέν" του ηλεκτρικού. Είναι μια ομάδα ηλεκτρολόγων που επανασυνδέει το ρεύμα...

Δείτε το βίντεο από το δελτίο ειδήσεων του Alpha

Πηγή: http://www.enikos.gr

Κίνηση ανθρωπιάς στην Πρέβεζα

Μεγάλη είναι η ανταπόκριση από φορείς και πολίτες σε προσφορά κυρίως σε τρόφιμα και είδη πρώτης ανάγκης που φθάνουν καθημερινά στο Τμήμα Πρόνοιας του Δήμου Πρέβεζας προκειμένου να στηριχθούν άτομα και οικογένειες που βρίσκονται σε κατάσταση απόλυτης ανάγκης.

Οι ανάγκες πολλές και καθημερινές και κάθε εθελοντική βοήθεια είναι δεκτή για να προσφερθούν ακόμη περισσότερα στους ανθρώπους που έχουν πραγματικά ανάγκη αναφέρει το Τμήμα Πρόνοιας του Δήμου, κάνοντας λόγο για ουσιαστική βοήθεια στην κάλυψη αναγκών αυτών των ανθρώπων τις γιορτινές αυτές ημέρες, ενώ ευχαριστεί το τμήμα νοσηλευτών και βρεφοκόμων του ΤΕΛ Πρέβεζας καθώς το 2ο Γυμνάσιο Πρέβεζας για την συγκέντρωση τροφίμων, καθώς και όλους όσοι έχουν προσφέρει μέχρι σήμερα.


Πηγή: http://www.enikos.gr

Τι αλλάζει στις συντάξεις

Τον εγκλωβισμό έως και 12 χρόνια επιπλέον στην αγορά εργασίας χιλιάδων ασφαλισμένων επιφέρουν τα νέα δεδομένα συνταξιοδότησης με την έλευση του νέου έτους. Η αύξηση του γενικού ορίου ηλικίας συνταξιοδότησης από τα 65 έτη, που είναι σήμερα, στα 67, συμπαρασύρει όλα τα ειδικά όρια συνταξιοδότησης.

Οσοι ασφαλισμένοι δεν προλάβουν να θεμελιώσουν δικαίωμα μέχρι 31 Δεκεμβρίου 2012, θα δουν τα όρια ηλικίας για τη συνταξιοδότηση να αυξάνονται.

Συγκεκριμένα:

• Η «έξοδος» θα γίνεται με πλήρη σύνταξη σε ηλικία 67 ετών. Σε όσες περιπτώσεις προβλέπεται μειωμένη σύνταξη, αυτή θα καταβάλλεται σε ηλικία 62 ετών.

• Εναλλακτικά, η πόρτα εξόδου θα ανοίγει με 40 έτη ασφάλισης σε ηλικία 62 ετών.

Εκτός κινδύνου είναι όσοι ασφαλισμένοι προλάβουν να θεμελιώσουν δικαίωμα συνταξιοδότησης μέχρι 31 Δεκεμβρίου 2012. Οι συγκεκριμένοι ασφαλισμένοι δεν επηρεάζονται από τις ανατροπές στις προϋποθέσεις συνταξιοδότησης και μπορούν να αποχωρήσουν ανά πάσα στιγμή με τα ισχύοντα όρια ηλικίας.

Αξίζει να αναφερθεί ότι ενιαίες διατάξεις ισχύουν σε όλα τα ταμεία για τους νέους ασφαλισμένους που μπήκαν στην εργασίας μετά την 1η Ιανουαρίου 1993. Σημειώνεται πως οι προϋποθέσεις συνταξιοδότησης είναι κοινές για άνδρες και γυναίκες, με εξαίρεση τις μητέρες ανηλίκων.

Σημαντικό για τους νέους ασφαλισμένους είναι το γεγονός ότι δεν μπορούν να αξιοποιήσουν τα πλασματικά έτη του ν. 3863/2010 για τις ειδικές κατηγορίες, όπως οι πολύτεκνοι και οι μητέρες ανηλίκων, παρά μόνο για τη γενική κατηγορία για σύνταξη με 40 έτη ασφάλισης.

Ανά ταμείο

ΙΚΑ: Το όριο συνταξιοδότησης πάει στα 67 για πλήρη σύνταξη και στα 62 για μειωμένη. Δηλαδή, οι άντρες ασφαλισμένοι με 4.500 ημέρες ασφάλισης θα πρέπει να εργαστούν 2 επιπλέον έτη από τη νέα χρονιά. Μεγάλες χαμένες είναι οι γυναίκες που έχουν 4.500 ημέρες ασφάλισης, καθώς αν δεν θεμελιώσουν δικαίωμα μέχρι το τέλος του έτους, θα επιβαρυνθούν με μία πενταετία. Φέτος, η «έξοδος» με πλήρη σύνταξη γίνεται στα 62, ενώ τη 2013 το όριο πάει στα 67.

ΔΕΚΟ και τράπεζες: Στα 67 θα καταβάλλεται από τη νέα χρονιά πλήρης σύνταξη σε όσους ασφαλισμένους δεν θεμελιώσουν μέχρι το τέλος του έτους δικαίωμα. Η μειωμένη σύνταξη θα δίνεται με 25ετία στα 62. Αυτό πρακτικά σημαίνει αύξηση κατά μία διετία των ορίων συνταξιοδότησης των αντρών, ενώ οι γυναίκες θα πρέπει να δουλέψουν πέντε επιπλέον έτη. Για παράδειγμα, γυναίκα ασφαλισμένη στο ΤΣΠ-ΕΤΕ από το 1985 έχει 27 έτη ασφάλισης και είναι φέτος 54 ετών. Δεν κατοχυρώνει δικαίωμα και θα μπορέσει να αποχωρήσει στα 67 με πλήρη σύνταξη ή στα 62 με μειωμένη.

Χαμένοι είναι και όσοι δεν προλάβουν να θεμελιώσουν μέχρι το τέλος του έτους δικαίωμα με 10.500 ημέρες ασφάλισης. Από τη νέα χρονιά η «έξοδος» θα γίνεται με 40 έτη ασφάλισης σε ηλικία 62 ετών (φέτος η σύνταξη καταβάλλεται με 37 έτη, στα 60).

ΕΤΑΑ: Από δύο έως και τρία έτη αυξάνονται τα όρια ηλικίας για γιατρούς, μηχανικούς και δικηγόρους που δεν προλαβαίνουν φέτος να θεμελιώσουν δικαίωμα. Η έξοδος θα γίνεται με 40 έτη στα 62, όταν φέτος οι άντρες αποχωρούν με 37 έτη στα 60 και οι γυναίκες στα 59.

ΟΑΕΕ: Κατά μία διετία αυξάνονται τα όρια συνταξιοδότησης των ελευθέρων επαγγελματιών που δεν θεμελιώνουν δικαίωμα μέχρι το τέλος του 2012.
Πλήρης σύνταξη θα καταβάλλεται με 15 έτη στα 67 (φέτος το όριο είναι στα 65) και μειωμένη στα 62.


Πηγή: http://www.real.gr

Οι νέοι φεύγουν

"Σανίδα σωτηρίας" στο εξωτερικό αναζητά η νέα γενιά Ελλήνων, η οποία βλέποντας δυσοίωνο το εργασιακό μέλλον στη χώρα μας, ψάχνει αγωνιωδώς για μια θέση εργασίας στο εξωτερικό. 

Τουλάχιστον αυτό αποτυπώνεται στην έρευνα που πραγματοποίησε ο Όμιλος Adecco και η οποία διεξήχθη σε δείγμα 400 ατόμων, μέσω του ερευνητικού εργαλείου Digipoll της Wizard – From Wisdom to Magic, Holistic Marketing Solutions. 

Ειδικότερα, από το σύνολο των ερωτηθέντων, το 49% ανέφερε ότι αυτήν τη χρονική περίοδο αναζητά εργασία στο εξωτερικό, ενώ ένα επιπλέον 3% δήλωσε ότι έχει ήδη δεχτεί κάποια σχετική πρόταση, την οποία και εξετάζει. 

Η έρευνα καταδεικνύει επίσης το οξύ πρόβλημα της ανεργίας, καθώς το 39% των συμμετεχόντων σε αυτή δήλωσε ότι δεν εργάζεται τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Ειδικότερα, το 36% των ερωτηθέντων προβάλλει ως κύριο λόγο την ανεργία και την αδυναμία πρόσβασης ή επανένταξης στην αγορά εργασίας, το 29% την έλλειψη προοπτικής και το 12% τους χαμηλούς μισθούς στην Ελλάδα. 

Ένα ακόμη στοιχείο που προκύπτει είναι ότι το διαδίκτυο αποτελεί την πρώτη επιλογή αναζήτησης εργασίας στο εξωτερικό, ενώ όσον αφορά στις χώρες προορισμού, το 70% των ερωτηθέντων φαίνεται ότι προτιμά τις ανεπτυγμένες χώρες της ΕΕ (Αγγλία, Γαλλία, Γερμανία κ.τ.λ.). 

Το 45% εστιάζει στις ανεπτυγμένες χώρες εκτός ΕΕ (ΗΠΑ, Αυστραλία κ.τ.λ.) ενώ ένα 12% δείχνει να επικεντρώνει τις προσπάθειές του σε αναπτυσσόμενες χώρες εκτός ΕΕ (Μέση Ανατολή κ.τ.λ.). 

Στο ερώτημα τι έχει να τους προσφέρει η εργασία στο εξωτερικό, ποσοστό 63% απάντησε ότι προσβλέπει σε υψηλότερες οικονομικές απολαβές, 58% σε καλύτερη ποιότητα ζωής και 47% σε μια πιο αξιοκρατική επαγγελματική εξέλιξη. 

Σχετικά με τον ελάχιστο επιδιωκόμενο μισθό, 29% του δείγματος απάντησε ότι θα μετοικούσε για έναν μισθό ύψους 2.000 ευρώ, με ποσοστό 28% να δηλώνει ότι θα μετοικούσε ακόμη και για έναν μισθό της τάξης των 1.500 ευρώ.


Πηγή: http://www.enikos.gr

Οι βασικοί κανόνες των διατροφολόγων

Πώς θα μειώσουμε την κατανάλωση αλατιού και σακχάρων.
Ακόμα και οι διατροφολόγοι υποκύπτουν μερικές φορές σε μία σοκολάτα ή μία πάστα. Προσπαθούν όμως να ακολουθούν κάποιους βασικούς «κανόνες» διατροφής.

Διαβάστε τέσσερις κανόνες διατροφής που μπορείτε να ακολουθείτε και εσείς για να τρώτε λιγότερα σάκχαρα και αλάτι.

Προσοχή στα προϊόντα «χωρίς ζάχαρη»

Η «ένδειξη χωρίς ζάχαρη» δεν απελευθερώνει το προϊόν αυτόματα από τα σάκχαρα. Για παράδειγμα κάποια κράκερ χωρίς ζάχαρη μπορεί να περιέχουν σιρόπι γλυκόζης που θεωρείται επίσης επιβαρυντικό.

Πρώτο το «ολικής»

Αγοράζετε ψωμί και προϊόντα δημητριακών όπου το σιτάρι ολικής άλεσης βρίσκεται πρώτο στη λίστα των συστατικών.

Όταν π.χ. ένα κρακεράκι ή ένα μπισκότο έχει πρώτο συστατικό τη ζάχαρη και τρίτο ή τέταρτο το σιτάρι ολικής άλεσης, δεν είναι πλέον υγιεινή επιλογή.

Μην τρώτε τρανς

Προσέξτε αν ένα προϊόν (μαργαρίνη, μπισκότο ή κρουασάν) περιέχει τρανς λιπαρά οξέα. Είναι πολύ πιο επικίνδυνα από τα κορεσμένα για δημιουργία αθηρωματικής πλάκας και δεν πρέπει να περιέχονται στη διατροφή μας.

Αποφεύγετε το αλάτι

Να είστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί με το κρυμμένο ή μη νάτριο στα φαγητά που αγοράζετε, και ειδικά όταν κρύβονται στα έτοιμα καρυκεύματα.

Το νάτριο σημαίνει αλάτι (χλωριούχο νάτριο είναι η επιστημονική του ονομασία) και μπορεί να περιέχεται στο κέτσαπ και σε τρόφιμα όπως μπαχαρικά, για παράδειγμα στη σκόνη του σκόρδου.

Να επισημάνουμε ότι το σκόρδο είναι ένα μυρωδικό που συχνά συστήνεται σε άτομα με υπέρταση, τα οποία πρέπει να αποφεύγουν το αλάτι.

Αναζητάτε τις πιο σύντομες λίστες συστατικών. Γενικότερα, όσο πιο μεγάλη είναι μια λίστα τόσο πιο πολλά πρόσθετα, χημικά και τεχνητά στοιχεία περιέχει το προιόν.


Πηγή: http://omorfamystika.gr

Αναποτελεσματικά τα αντιβιοτικά στον επίμονο βήχα

Πάνω από 2.000 ασθενείς συμμετείχαν σε ευρωπαϊκή έρευνα.
Τα αντιβιοτικά είναι αναποτελεσματικά για την αντιμετώπιση ασθενών με επίμονο βήχα που προκαλείται από ήπιες αναπνευστικές λοιμώξεις αναφέρεται στο επιστημονικό περιοδικό Lancet.

Τα συμπεράσματα αυτά προέκυψαν από μεγάλη ευρωπαϊκή έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Βέλγιο, τη Μεγάλη Βρετανία, την Γαλλία και τη Γερμανία μεταξύ του Νοεμβρίου 2007 και του Απριλίου 2010, στην οποία συμμετείχαν 2.061 ασθενείς που είχαν επίμονο βήχα για τις τελευταίες 28 μέρες και για τους οποίους υπήρχε η υποψία βρογχίτιδας.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βαρύτητα και η διάρκεια των συμπτωμάτων σε όσους πήραν αντιβιοτικά δεν διέφερε συγκριτικά με όσους πήραν εικονικά φάρμακα.

Ωστόσο οι ειδικοί τονίζουν ότι όταν υπάρχει υποψία ότι ο ασθενής έχει πνευμονία, τότε πρέπει να λαμβάνονται αντιβιοτικά.

Ο επικεφαλής ερευνητής Dr Paul Little από το Πανεπιστήμιο του Southampton επεσήμανε ότι η χρήση αντιβιοτικών σε όσους δεν έχουν πνευμονία δεν θα τους ωφελήσει, ενώ μπορεί ακόμη και να τους βλάψει. Ο βρετανός ερευνητής τονίζει ότι οι ασθενείς βελτιώνονται χωρίς αντιβίωση, δεδομένου όμως ότι ένας μικρός αριθμός ασθενών θα χρειαστεί αντιβίωση η πρόκληση για τον γιατρό είναι να αναγνωρίσει τους υποψήφιους για λήψη αντιβιοτικών ασθενείς.


Πηγή: http://www.vita.gr

«Όπλο» εναντίον της παχυσαρκίας τα ω-3 λιπαρά οξέα

Έχουν πολλαπλές δράσεις κατά της πάθησης.
Η επιδημία της παχυσαρκίας είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας, με 1,5 δισεκατομμύρια υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες ανά τον κόσμο. Η παχυσαρκία οδηγεί σε αύξηση του κινδύνου για αριθμό μεταβολικών διαταραχών, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σύγχρονες μέθοδοι πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας προτείνουν αλλαγή του τρόπου ζωής, όσον αφορά στις διατροφικές συνήθειες και τη φυσική δραστηριότητα. Η παχυσαρκία είναι μία πολύπλοκη κατάσταση, κατά την οποία η λειτουργία πολλών οργάνων και μεταβολικών μονοπατιών διαταράσσεται, όπως αυτή του λιπώδους ιστού, του παγκρέατος, της γαστρεντερικής οδού και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η έρευνα του ρόλου του κεντρικού νευρικού συστήματος στην παχυσαρκία γίνεται συχνότερη, καθώς οι μέθοδοι αντιμετώπισής της παχυσαρκίας φαίνονται να αποτυγχάνουν και τα ποσοστά της να αυξάνονται. Ο ρόλος του υποθαλάμου στη ρύθμιση της όρεξης και της πρόσληψης τροφής είναι πλέον αναγνωρισμένος και ο ρόλος του ΚΝΣ εξετάζονται ενδελεχώς.

Ερευνητικά δεδομένα έρχονται να αναδείξουν το ρόλο των ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην αντιμετώπισή της παχυσαρκίας, μέσω της καθυστέρηση των μεταβολικών προβλημάτων που τη συνοδεύουν, αλλά και την πρόληψή της.

Μείωση της φλεγμονής

Φαίνεται πως η λήψη ω-3 λιπαρών μέσω της τροφής ή συμπληρωμάτων επιδρά μειώνοντας τη φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή είναι συνδεδεμένη με αριθμό μεταβολικών διαταραχών, όπως η υπερλιπιδαιμία, ο διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Συγκεκριμένα, η κατανάλωση των λιπαρών οξέων EPA και DHA έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, καθώς φαίνεται πως αυξάνουν την έκκριση της ορμόνης «αντιπονεκτίνης», ορμόνης με σημαντική δράση αντί της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιακή χώρα αλλά και της ανάπτυξης ινσουλινοαντίστασης και σακχαρώδους διαβήτη.

Βελτίωση του κορεσμού

Ισπανοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα, πως τα ω-3 λιπαρά οξέα μετέβαλαν τις διατροφικές συνήθειες παχύσαρκων ατόμων.

Στη δημοσίευσή τους στο Apetite υποστηρίζουν πως τα ω-3 βελτίωσαν τον κορεσμό και μείωσαν το αίσθημα πείνας των εξεταζομένων, οι οποίοι δήλωσαν αίσθημα πληρότητας έως και 2 ώρες μετά την κατανάλωση του γεύματος. Πρότειναν πως τα ω-3 μπορούν να είναι χρήσιμα βοηθώντας στην τήρηση του προγράμματος απώλειας βάρους.

Πρόληψη της παχυσαρκίας

Δεδομένα αναδεικνύουν και την επίδρασή τους στην πρόληψη της παχυσαρκίας και μάλιστα της «κεντρικού τύπου» παχυσαρκίας, που χαρακτηρίζεται από έντονη συσσώρευση λίπους ενδοκοιλιακά.

Η μείωση της όρεξης, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος με αποτέλεσμα την καλύτερη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στους σκελετικούς μύες και οι αλλαγές στην έκφραση ορισμένων γονιδίων είναι κάποιες από τις επιδράσεις των ω-3 λιπαρών οξέων που διευκολύνουν την απώλεια βάρους.

Επίσης, η προώθηση της οξείδωσης των λιπαρών οξέων, ενισχύει το μεταβολισμό, αυξάνει την ενεργειακή κατανάλωση και μειώνει την λιποαποθήκευση.

Επομένως, συνοψίζουμε στο ότι τα απαραίτητα ω-3 λιπαρά οξέα, δρουν τόσο κατά της παχυσαρκίας όσο και κατά των συνοδών της νοσημάτων. Είτε μέσω της τροφής (ψάρια, ξηρούς καρπούς και έλαια), είτε μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων, αξίζουν να μπουν στην καθημερινότητά ατόμων υπέρβαρων, αλλά και φυσιολογικού βάρους.


Πηγή: http://www.mednutrition.gr

Γεύματα αγάπης από το Δ. Αθηναίων και την Αρχιεπισκοπή

Προσφέρθηκε φαγητό σε περίπου 2.000 άπορους και άστεγους.
Χριστουγεννιάτικο γεύμα σε 500 περίπου άπορους και άστεγους συνανθρώπους μας πρόσφερε σήμερα τo κέντρο Αστέγων του Δήμου Αθηναίων στο κλειστό γήπεδο του Ρουφ.

Στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι υπήρχε γαλοπούλα με πατάτες, αναψυκτικά, φρούτα και γλυκά.

Γεύμα αγάπης διοργάνωσε σήμερα για 1500 συμπολίτες μας και η Αρχιεπισκοπή Αθηνών.


Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Ξεκίνησε η καταβολή των επιδομάτων του ΟΑΕΔ

Οι πιστώσεις θα δίνουν στους λογαριασμούς των δικαιούχων.
Την έναρξη καταβολής των επιδομάτων ανεργίας, τα οποία αφορούν σε προπληρωμή για την περίοδο από 24/12/2012 έως και 02/01/2013, ανακοίνωσε ο Οργανισμός Απασχόλησης Εργατικού Δυναμικού (ΟΑΕΔ).

Όπως ανακοινώθηκε από τον ΟΑΕΔ, δεν απαιτείται η προσέλευση των δικαιούχων στις Υπηρεσίες του Οργανισμού για τις παραπάνω παροχές, καθόσον οι πιστώσεις θα γίνουν από την διοίκηση του Οργανισμού στους τραπεζικούς λογαριασμούς των δικαιούχων, αλλά παραμένει η υποχρέωση αυτοπρόσωπης παρουσίας για όσους δικαιούχους έχει προσδιοριστεί η παραπάνω περίοδος κατά την έγγραφή τους.


Πηγή: http://www.newsbeast.gr

Νέο χάπι για τον αλκοολισμό υπό έγκριση

Καινούριο σκεύασμα κατά της εξάρτησης.
Η μάχη με το αλκοόλ θα έχει πλέον και νέο σκεύασμα κατά της εξάρτησης. Σε συνδυασμό με την συμβουλευτική θεραπεία ένα νέο φάρμακο που αντιμετωπίζει την εξάρτηση από το αλκοόλ πήρε την έγκριση από τις ευρωπαϊκές αρχές. Ο ευρωπαϊκός οργανισμός φαρμάκων προτείνει την κυκλοφορία του συγκεκριμένου σκευάσματος σε ενήλικες με διαπιστωμένη εξάρτηση από το αλκοόλ. Αν τελικά εγκριθεί η κυκλοφορία του από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή το νέο σκεύασμα θα είναι διαθέσιμο εντός του 2013.

Σύμφωνα με την εταιρεία που το παρασκευάζει, το νέο φάρμακο δεν έχει στόχο να εμποδίσει την κατανάλωση αλκοόλ αλλά βοηθά τον χρήστη να ελέγχει την ποσότητα που καταναλώνει και σταδιακά να την μειώνει.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας της εταιρείας σε δείγμα 400 αλκοολικών, το νέο φάρμακο κατάφερε να μειώσει σημαντικά την μέση κατανάλωση αλκοόλ ανά ασθενή καθώς και τις ημέρες χρήσης.


Πηγή: https://www.healthpress.gr

«Νικήστε» τις ιώσεις

Συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ποιος είναι επιρρεπής στις ιώσεις; Σχεδόν όλοι. Είναι πολύ πιο συνηθισμένο όταν ζείτε ή εργάζεστε και κινείστε σε πολυσύχναστα μέρη.

Μάλιστα τα παιδιά μεταδίδουν γρήγορα το κρυολόγημα στους δασκάλους τους. Δείτε πώς μπορείτε να τις αποτρέψετε.

Γιατί κρυολογούμε;

Οι ιοί που προκαλούν τις ιώσεις και τα κρυολογήματα μεταλλάσσονται διαρκώς. Και κάθε αλλαγή στο εξωτερικό περιβάλλον-υγρασία, ξηρότητα, θερμοκρασία, συχνότητα μολύνσεων- μεταβάλλει τις πιθανότητες μετάδοσης.

Πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα;

Με το να έχετε ένα ανοσοποιητικό σύστημα που «κινείται» τόσο γρήγορα και τόσο ικανά όσο οι ιοί του κρυολογήματος - με το να ανανεώνεται και να αναγεννάται διαρκώς για να καταπολεμά τις νέες προκλήσεις.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας

Κινηθείτε: Οι άνθρωποι που περπατάνε μία ώρα και πλέον κάθε μέρα παρουσιάζουν το μισό αριθμό κρυολογημάτων. Επιπλέον, η έντασή τους φαίνεται να μειώνεται στο μισό. Σε αυτές τις μελέτες, η συνολική μείωση στην ενδεχόμενη βλάβη από το κρυολόγημα ήταν 75%.

Πώς περιορίζει η σωματική δραστηριότητα τα κρυολογήματα; Το σώμα είναι μια γιγάντια, ψυχολογικά εξελιγμένη μονάδα επεξεργασίας πληροφοριών. Το πώς βοηθά τον επαναπρογραμματισμό ενός τέτοιου σύνθετου συστήματος η άσκηση μπορούμε μόνο να το μαντέψουμε.

Φαίνεται ότι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα αυξάνει άμεσα τη δραστηριότητα των ανοσοποιητικών κυττάρων και, μέσω της αυξημένης ροής αίματος, μεταφέρει αυτά τα κύτταρα στα μέρη όπου είναι πιο χρήσιμα.

Επίσης, η άσκηση εκθέτει τους ανθρώπους σε διαφορετικούς πληθυσμούς ιών του κρυολογήματος – δίνοντας έτσι στον οργανισμό τη δυνατότητα να τους καταπολεμήσει σε καλύτερες συνθήκες.

Κοιμηθείτε καλά: Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και μια σχετικά μικρή έλλειψη ύπνου μας καθιστά πιο επιρρεπής σε κρυολογήματα και άλλες μολύνσεις. Γιατί η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει την αναγέννηση του ανοσοποιητικού;

Μεγάλο μέρος της διαδικασίας μάθησης πραγματοποιείται στη διάρκεια του ύπνου και όχι μόνο η γνώση που κατανοούμε συνειδητά.

Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται επίσης πληροφορίες σχετικά με το ανοσοποιητικό όσο ξεκουράζεσαι, τις μεταβάλλει και τις συνοψίζει. Τέλος, ο ύπνος επιτρέπει στα κύτταρα να αναγεννηθούν και να ανασχηματιστούν.

Μείνετε μακριά από τον καπνό και το αλκοόλ: Ο καπνός κάνει τρομακτικά πράγματα στο ανοσοποιητικό αρκεί να δείτε τα ποσοστά καρκίνου. Φράσσει τα ιγμόρεια, που στη συνέχεια μπορεί να μετατραπούν σε περιοχές ανάπτυξης ιών.

Οι μικρές δόσεις αλκοόλ ωφελούν το ανοσοποιητικό θετικά σε κάποια θέματα, αλλά δε φαίνεται να ισχύει το ίδιο για τα κρυολογήματα.

Ρυθμίστε το βιολογικό σας ρολόι: Όλοι μας έχουμε διαφορετικούς χρόνους σχετικής επιρρέπειας στους ιούς μέσα στο 24ωρο. Αυτό σημαίνει ότι η τακτική δραστηριότητα, το φαγητό, η κίνηση, η ξεκούραση σε καθορισμένες ώρες- βοηθούν συνολικά το ανοσοποιητικό.

Πλένετε τακτικά τα χέρια σας: Πρέπει οπωσδήποτε να το κάνετε α) πριν και μετά τα γεύματα, β) μετά τη χειραψία ή αφού έχετε αγγίξει κάποιο παιδί και γ) όταν ξυπνάτε και πριν πάτε για ύπνο. Το ερώτημα είναι αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε σαπούνι με βάση το οινόπνευμα.

Τα νοσοκομεία προτιμούν αυτήν την εκδοχή, γιατί είναι πιο γρήγορη και σκοτώνει μεγαλύτερες ομάδες βακτηρίων και ιών.

Όμως, α) τα καθαριστικά με οινόπνευμα ή άλλα χημικά μπορεί να κάνουν πιο ανθεκτικά κάποια παθογενή βακτήρια, β) επιβαρύνετε το περιβάλλον με περισσότερα χημικά και γ) το πλύσιμο με ζεστό νερό και απλό σαπούνι αρκεί και είναι πολύ πιο ευχάριστο, ειδικά όταν ετοιμάζεστε για το γεύμα σας.

Βγείτε έξω στο ύπαιθρο και πάρτε μαζί σας και τα παιδιά σας: Στα παιδιά η μεταγενέστερη εμφάνιση άσθματος και άλλων αυτοάνοσων παθήσεων μειώνεται με τη μεγαλύτερη έκθεση στη φύση και τους αναρίθμητους ιούς της.

Η κηπουρική σάς επιτρέπει να βλέπετε τα φυτά σας να μεγαλώνουν, σας εμπλέκει σε ένα είδος σωματικής δραστηριότητας που ενισχύει το ανοσοποιητικό, σας βγάζει έξω στη φύση, κάτι που βελτιώνει τη διάθεση, και μπορεί να αυξήσει την επιθυμία των παιδιών για πιο φυσικές τροφές, που επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Καταναλώνετε τροφές όπως τις δίνει η φύση, κυρίως φρούτα, λαχανικά και βότανα: Η κατανάλωση περισσότερων ειδών μαναβικής και η μεταφορά τους στο έντερο μάλλον αλλάζει τους πληθυσμούς ιών και βακτηρίων έτσι ώστε να αποτρέπονται τα κρυολογήματα.

Παρέχουν επίσης απαραίτητες ουσίες για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να επηρεάζουν άμεσα, μέσω των μικροRNA, την ανοσοποιητική λειτουργία.

Κοινωνικοποιηθείτε: Οι άνθρωποι με ισχυρά κοινωνικά δίκτυα φαίνεται πως κρυολογούν λιγότερο, εικάζεται επειδή έτσι μειώνεται η αντίδρασή τους στο στρες. Κατά κάποιο περίεργο τρόπο, η ανοσία ενός φίλου μπορεί να γίνει και δική σας.

Τα βακτήρια θα είναι πάντα παρόντα, στον αέρα, στο χώμα, στα δάχτυλά σας. Αυτό που σώζει εσάς κι ολόκληρη την ανθρωπότητα από τις πανδημίες είναι ένα δραστήριο, γρήγορο και ευέλικτο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με το σωστό φαγητό και την επαρκή δραστηριότητα, ξεκούραση και κοινωνικοποίηση- μπορείτε να κάνετε πιο δυνατό και αποτελεσματικό αυτό το σύστημα.


Πηγή: http://omorfamystika.gr

Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στο ροκφόρ

Μπορούν να αποδειχθούν σωτήριες ενάντια στα καρδιακά νοσήματα.
Είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο από τα εθνικά προϊόντα της Γαλλίας, με φανατικούς λάτρεις αλλά και ορκισμένους εχθρούς σε όλον τον κόσμο. Το τυρί Ροκφόρ, γνωστό για την μούχλα και τις γαλαζοπράσινες «φλέβες» του, μπορεί να αποδειχθεί, τελικά, κάτι παραπάνω από γκουρμέ επιλογή…

Νεότερες μελέτες αποδεικνύουν, λοιπόν ότι το περίφημο ροκφόρ, το οποίο ωριμάζει σε σπηλιές στη Νότια Γαλλία, κρύβει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να αποδειχτούν σωτήριες ενάντια στα καρδιακά νοσήματα, αλλά μπορεί να καταπολεμήσουν ακόμη και…την κυτταρίτιδα! Ίσως, μάλιστα, να αποτελεί- μαζί με την κατανάλωση κόκκινου κρασιού- ένα από τα μυστικά μακροζωϊας των Γάλλων…

«Αν και η διατροφή των Γάλλων είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος, το ροκφόρ μπορεί να είναι η εξήγηση γι΄ αυτό που ονομάζουμε…γαλλικό παράδοξο», αναφέρουν οι ερευνητές της εταιρείας βιοτεχνολογίας Lycotech στο Κέιμπριτζ της Αγγλίας, οι οποίοι έκαναν και τις σχετικές μελέτες.

Πλούσιο σε λιπαρά και αλάτι, παρ΄όλα αυτά, το ροκφόρ έχει, κατ΄αρχήν, ιδιαιτέρως ευεργετικές ιδιότητες για το πεπτικό σύστημα. Τα νεότερα ευρήματα δείχνουν, επίσης, ότι επιβραδύνει την αρθρτίτιδα, τα σημάδια της γήρανσης και την κυτταρίτιδα. Οι Βρετανοί ερευνητές πάνε όμως ακόμη ένα βήμα πιο μπροστά. Όπως δηλώνουν στη «Daily Mail», θα επιχειρήσουν να απομονώσουν τα αντιφλεμονώδη συστατικά του ροκφόρ, προκειμένου να τα χρησιμοποιήσουν και για την παρασκευή καρδιοπροστατευτικών φαρμάκων.

Μέχρι να συμβεί, όμως, κάτι τέτοιο, οι ερευνητές προτείνουν τακτική κατανάλωση γαλλικού ροκφόρ, καμαμπέρ και άλλων τυριών που έχουν υποστεί ζύμωση, θεωρώντας ότι τα συστατικά τους θα μπορούσαν να μειώσουν τα ποσοστά θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα. Επικαλούνται δε το «γαλλικό παράδοξο» και το υψηλό προσδόκιμο ζωής των Γάλλων.


Πηγή: https://www.healthpress.gr

Τελευταία στιγμή τα τέλη

Τι κι αν τα αυτοκόλλητα των τελών κυκλοφορίας καταργήθηκαν; Τι κι αν οι ιδιοκτήτες ΙΧ αυτοκινήτων και μοτοσυκλετών δεν είναι πλέον υποχρεωμένοι να «στηθούν» στην ουρά των εφοριών προκειμένου να τα προμηθευτούν και το μόνο που χρειάζεται να κάνουν είναι να τα τυπώσουν σπίτι τους; Ακόμη κι έτσι, σχεδόν το 50% των ενδιαφερόμενων δεν έχουν πληρώσει το σήμα κυκλοφορίας για το έτος 2013.

Αυτό ανέφερε με δηλώσεις του χθες ο γενικός γραμματέας Πληροφοριακών Συστημάτων Χάρης Θεοχάρης, ο οποίος συμπλήρωσε ωστόσο ότι «έτσι κι αλλιώς τα αφήνουμε για την τελευταία στιγμή. Άρα, αναμένουμε θεαματική αύξηση σε αυτούς που θα πληρώσουν τα τέλη κυκλοφορίας τις τελευταίες εργάσιμες».

Τη φετινή χρονιά δεν αναμένεται να ισχύσει η παράταση η οποία δινόταν πάντοτε μέχρι και πέρυσι, επειδή ακριβώς δεν υπάρχει πλέον η... δικαιολογία της ατέλειωτης ουράς. Η προθεσμία για την πληρωμή είναι μέχρι τις 31 Δεκεμβρίου και το πρόστιμο της μη καταβολής ισούται με το ποσό για τα τέλη κυκλοφορίας, διπλασιάζοντας την επιβάρυνση για τον ενδιαφερόμενο.

Τέλη κυκλοφορίας στο tablet ή στο smartphone

Στο μεταξύ, η Γενική Γραμματεία Πληροφοριακών Συστημάτων του υπουργείου Οικονομικών ανακοίνωσε τη σταδιακή διάθεση των υπηρεσιών της μέσω κινητών συσκευών (smartphones και tablets) ξεκινώντας από την «Ανάκτηση κωδικού πληρωμής για τα τέλη κυκλοφορίας αυτοκινήτων έτους 2013».

Η υπηρεσία προσφέρει τη δυνατότητα για εύχρηστη και ορθή ενημέρωση για το ύψος και τον κωδικό πληρωμής των τελών κυκλοφορίας, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εξόφλησή τους μέσω όλων των διαθέσιμων τραπεζικών και μη καναλιών.

Στην εφαρμογή για έξυπνες συσκευές αρκεί η εισαγωγή του ΑΦΜ, του αριθμού κυκλοφορίας και του τύπου του οχήματος ενός φυσικού προσώπου για να εμφανισθεί η σχετική πληροφόρηση.

Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για συσκευές με λειτουργικό σύστημα Android, ενώ σύντομα θα είναι διαθέσιμη και για συσκευές με εναλλακτικό λειτουργικό σύστημα (iOS, WindowsPhone, BlackBerry κ.α.).


Πηγή: http://www.real.gr